Por Gustavo Luz

Educador físico, treinador e praticantefc porto betanocorrida e triatlo... ver mais

Como dosar os treinosfc porto betanocorridafc porto betanofasefc porto betanobaixa imunidade

Treinador Gustavo Luz explica que, mesmo mantendo treinamentos, é necessário ouvir os sinais do corpo

Riofc porto betanoJaneiro


Essa talvez seja uma das resoluções mais curiosas e interessantes para os corredores amadores. É possível que,fc porto betanoalgum momento do ano, o seu sistema imunológico fique comprometido, seja por estresse no trabalho oufc porto betanocasa, ansiedade, muito exercício e pouco descanso e por aí vai.

Treinofc porto betanocorrida — Foto: iStock

Repare, nem sempre essa queda na imunidade está ligada a fatores físicos do corpo, muitas vezes estão ligados aos emocionais.

Estresse e ansiedade cansam e desgastam o nosso organismo, e isso pode nos levar a lesões e doenças (como doresfc porto betanogarganta ou labirintite, por exemplo).

Se no momento você sente que está passando por uma fase assim, uma boa estratégia é diminuir um pouco (ou bastante) o ritmo dos seus treinos, mas não parar.

A hora do treino, para muita gente, é aquele momento salvador do dia, quando se encontra o equilíbrio e a paz para tocar a vida.

Mas, se o corpo está dando alguns sinaisfc porto betanoque está um pouco mais fraco, respeite esse aviso: treine um dia a menos na semana, dê um tempo nos treinos mais intensos, coloque caminhadas nos seus treinosfc porto betanocorrida, entre outras estratégias.

Assim você tem mais chancesfc porto betanose manter treinando, queimando calorias, jogando endorfina (hormônio ligado ao bem-estar) na corrente sanguínea e se estressando menos por não estar totalmente parado.

Se no momento que as coisas estão mais difíceis você consegue se manter treinando, quando a situação melhorar (e quase tudo passa), já vai estar muito mais perto do seu condicionamento desejado do que se estivesse parado totalmente.

­­­­Isso deve diminuir as chancesfc porto betanoganhar peso, por exemplo, o que talvez seja mais um fatorfc porto betanoestresse emocional para a maioria; e melhorar o nível da corrida quando a condição orgânica melhorar.

* As informações e opiniões emitidas neste texto sãofc porto betanointeira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontofc porto betanovista do ge / EU Atleta.