A fisiologista Gerseli Angeli ensina cinco exercícios para turbinar acrb e bahia palpitecaminhada
As provascrb e bahia palpite5 km acontecem semanalmentecrb e bahia palpitevárias grandes cidades do país. Os 5 km são, geralmente, a portacrb e bahia palpiteentrada para muitos no mundo das provascrb e bahia palpitecorridas. E começar acrb e bahia palpitevida na corrida com essa distância, é geralmente uma boa estratégia. Por outro lado, essa distância também atrai um pelotãocrb e bahia palpitecorredores rápidos e experientes, que fazem com que essas corridas muitas vezes sejam bem disputadas até a linhacrb e bahia palpitechegada; ou seja, um ambiente propício para bons tempos. Se o seu objetivo é tentar um recorde pessoal, confira algumas estratégias que podem funcionar.
+ Os melhores alimentos e hábitos para a saúde do fígado
+ Dormir é o melhor remédio? A importância do sono para saúde
Faça treinos intervalados para ganhar velocidade, ou seja, corra rápido por uma determinada distância, diminua ou pare para se recuperar e comece outra vez. Esse respiro entre sequênciascrb e bahia palpitecorrida mais forte tem o objetivocrb e bahia palpiteaumentar a nossa resistência ao esforço, oferecendo maior estímulo para o coração, pulmão e músculos.
Experimente fazer, pelo menos uma vez por semana, treinos como: 14 x 400m, 12 x 500m, 20 x 300m, 6 x 1km e por aí vai. Escolha combinaçõescrb e bahia palpitedistâncias que somem algo próximo a 6 km (os mais experientes toleram mais que isso). Em uma semana, faça intervalocrb e bahia palpite30”, na outra,crb e bahia palpite1’ – e comece a observar e comparar seus tempos.
Outra boa estratégia é treinar com corredores que tenham um nível melhor que o seu. Quando bons corredores treinam juntos eles inspiram uns aos outros.
Só tenha o cuidadocrb e bahia palpitenão deixar todo treino virar uma competição; isso acaba gerando um desgaste que pode cobrar a conta justamente na hora dacrb e bahia palpiteprova, por não estar descansado o suficiente Talvez uma provacrb e bahia palpite5km a cada dois meses seja uma boa estratégia para te manter no ponto e tentar melhorar as suas marcas.
* As informações e opiniões emitidas neste texto sãocrb e bahia palpiteinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontocrb e bahia palpitevista do ge / Eu Atleta.