O que é melhor para emagrecer, corrida longa e lenta ou curta e rápida? A verdade é que as duas opções podem ajudá-lo a emagrecer, desde que você tenha aestrela bet reviewalimentação sob controle. As corridas lentas talvez sejam mais fáceisestrela bet reviewadministrar para a maioria dos corredores e, geralmente, levam a menos lesões que as corridas mais velozes. Você queima mais ou menos 65 calorias por kmestrela bet reviewcorridas mais lentas. Corridas curtas e rápidas queimam um pouco mais e ainda são ótimas aliadas para aumentar o gasto calórico do pós-treino (mais que as corridas lentas).
Mas se alémestrela bet reviewemagrecer, você também quer se tornar um bom corredor, tem que entender que a melhora daestrela bet reviewperformance é resultado, entre outros fatores,estrela bet reviewuma combinaçãoestrela bet reviewdiferentes tiposestrela bet reviewtreinos, como o intervalado, o longo, oestrela bet reviewsubida etc.
Um erro freqüente dos praticantesestrela bet reviewcorridaestrela bet reviewrua que querem perder peso é aumentar a dificuldade dos seus treinos para queimar mais calorias. Se isso não for feitoestrela bet reviewuma forma gradual, o corredor pode se machucar, se desmotivar, ter que parar e não conseguir emagrecer. E muitas vezes, essa gordurinha que você quer queimar forçando a barra no treino pode ter ligação com ajustesestrela bet reviewhábitos fora das pistas, principalmente aqueles ligados ao sono e a alimentação. E tenha três fatosestrela bet reviewmente:
- Se você está acima do peso e está começando a treinar, é importante que você respeite o seu tempoestrela bet reviewevolução;
- É um fato fisiológico: corpos maiores queimam mais calorias. Por isso, quanto mais temos para perder, mais rápido vemos os resultados. Mas conforme emagrecemos, o organismo se ajusta e queima menos calorias;
- Tenhaestrela bet reviewmente uma perdaestrela bet reviewpeso saudável, isso significa não se espelharestrela bet reviewpessoas que secam quilos estratosféricos com sucos desintoxicantes ou crer que alimentos milagrosos vão acelerar aestrela bet reviewperdaestrela bet reviewpeso. Se você estiver perdendo,estrela bet reviewforma definitiva, cercaestrela bet review1 kg a cada uma ou duas semanas, este já é um valor satisfatório.
Dicaestrela bet reviewexercício #08: treinoestrela bet reviewcorrida intervalado
* As informações e opiniões emitidas neste texto sãoestrela bet reviewinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontoestrela bet reviewvista do ge / Eu Atleta.