Com o verão chegando e as ondascomo apostar no foguetinhocalor tornando-se cada vez mais frequentes e, aparentemente, mais intensas (atire a primeira pedra quem não reclamou nenhuma vez nesses diascomo apostar no foguetinhocalor intenso!), praticar exercícios físicos fica cada vez mais desafiador. A práticacomo apostar no foguetinhoatividades físicascomo apostar no foguetinhocondiçõescomo apostar no foguetinhocalor provoca estresses termorregulatórios e outros estresses fisiológicos que podem prejudicar o rendimento físico. Ao nos exercitarmos no calor, ocorre um aumento no fluxo sanguíneo da pele e na taxacomo apostar no foguetinhosudoresecomo apostar no foguetinhoforma a permitir uma melhor dissipação do calor. Assim sendo, estes ajustes fisiológicos termorregulatórios podem levar à desidratação, especialmente durante exercícioscomo apostar no foguetinholonga duração.
O exercíciocomo apostar no foguetinhocondições quentes produz alterações cardiovasculares, pulmonares, na função cerebral e no metabolismo muscular, que podem contribuir para a ocorrência precoce e mais intensa da fadiga, afetando a capacidadecomo apostar no foguetinhomanter a produçãocomo apostar no foguetinhopotência durante o exercício.
Durante o exercíciocomo apostar no foguetinhoalta intensidade praticado no calor, a redução do volume sistólico (volumecomo apostar no foguetinhosangue ejetado a cada batida do coração) e do volume débito cardíaco (volume sistólico multiplicado pela frequência cardíaca), desencadeada pela perdacomo apostar no foguetinholíquido pela sudorese (desidratação) que torna-se ainda mais intensa, limita o fornecimentocomo apostar no foguetinhooxigênio aos músculoscomo apostar no foguetinhoexercício. A fadiga periférica aparecerá à medida que o metabolismo aeróbico se torna inadequado para manter a produçãocomo apostar no foguetinhoenergia.
Já no caso da práticacomo apostar no foguetinhoexercícioscomo apostar no foguetinhomoderada intensidade no calor, o aumento da frequência cardíaca pode ser capazcomo apostar no foguetinhocompensar a diminuição do volume sistólico e a captaçãocomo apostar no foguetinhooxigênio pelos músculos pode não ser afetada, ajudando a retardar a ocorrênciacomo apostar no foguetinhofadiga periférica.
No entanto, independente da intensidade do exercício, as alterações fisiológicas induzidas pela hipertermia (aumento da temperatura corporal) por si só influenciamcomo apostar no foguetinhoforma importante a fadiga. E é por isso que sempre devemos ter grande preocupaçãocomo apostar no foguetinhomanter uma hidratação adequada para evitar o “combo” desidratação+hipertermia.
Além disso, quando se pratica exercícioscomo apostar no foguetinhoambientes quentes, ocorre um aumento na utilizaçãocomo apostar no foguetinhoglicogênio e na concentraçãocomo apostar no foguetinholactato muscular, com uma diminuição na utilização intramuscularcomo apostar no foguetinhotriglicerídeos, o que contribui ainda mais para a ocorrência da fadiga.
Como podemos perceber, praticar exercícios no calor requer maiores cuidados, não só para mantermos uma boa performance, mas sobretudo para preservamos nossa saúde. Porém, isso não quer dizer que eles são contraindicados! Lembre-se sempre: exercício é saúde!
Portanto, nos próximos meses, mantenhacomo apostar no foguetinhorotinacomo apostar no foguetinhoexercícios, mas tome certas precauções:
Cris Perroni explica quanta água beber no dia a dia e durante a prática esportiva
- Mantenha uma hidratação adequada,como apostar no foguetinhopreferência com bebidas isotônicas (pode ser as do supermercado ou águacomo apostar no foguetinhococo);
- Nos dias mais quentes, tire o pé do acelerador, diminua a intensidade dos exercícios e opte por exercícios moderados;
- Mantenha uma ingestão adequadacomo apostar no foguetinhocarboidratos; se você pratica exercícios (como seriacomo apostar no foguetinhose esperar), essa, definitivamente, não é a horacomo apostar no foguetinhofazer dietacomo apostar no foguetinhorestriçãocomo apostar no foguetinhocarboidratos;
- Se for se exercitar no sol, não esqueça o protetor solar.
*As informações e opiniões emitidas neste texto sãocomo apostar no foguetinhointeira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontocomo apostar no foguetinhovista do ge / Eu Atleta.