Como fazer respiração consciente: veja vídeo com Monja Coen

Você tem dificuldadesfreebet za pobranie aplikacjicriar novos hábitos? Qualquer pessoa que analisarfreebet za pobranie aplikacjiprópria rotina vai perceber que o seu dia a dia é repletofreebet za pobranie aplikacjicostumes: a forma como você trabalha, se exercita, se alimenta, o horáriofreebet za pobranie aplikacjidormir e acordar. Tudo isso são hábitos que você adquiriu ao longo da vida. E quando eles são saudáveis e positivos, ótimo! Mas e quando não são? E quando decidimos introduzir novos hábitos positivos, como agir e o que fazer? No vídeofreebet za pobranie aplikacjihoje, conversei com a Monja Coen para saber através dos seus ensinamentos, como conquistar novos hábitos. E, antes, destaco abaixo o trechofreebet za pobranie aplikacjique a monja zen budista nos ensina a fazer a respiração consciente, quando inspiramos e expiramosfreebet za pobranie aplikacjiforma controlada, ajudando a relaxar e tranquilizarfreebet za pobranie aplikacjimomentosfreebet za pobranie aplikacjiestresse e ansiedade.

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Quantas vezes você traçou metas e planos para mudar hábitos que causam prejuízos, começou com bastante empolgação, mas com o passar do tempo, os objetivos foram ficandofreebet za pobranie aplikacjilado e acabaram sendo esquecidos? Como criar bons hábitos? Para começar um novo hábito é necessário disciplina e forçafreebet za pobranie aplikacjivontade.

- A gente só sabe se consegue: tentando - diz Monja Coen.

Veja abaixo o vídeo completo do bate-papo com a Monja Coen e leia,freebet za pobranie aplikacjiseguida, cinco dicas e ensinamentos da monja.

1. Comece simples - Um exemplo que a Monja nos deu foifreebet za pobranie aplikacjiquando ela iniciou suas práticasfreebet za pobranie aplikacjimeditação. O seu objetivo principal era se reunir com um grupo já avançado, mas como sabia que possivelmente não conseguiria acompanhá-los, começou com poucos minutos por dia e, com o tempo, foi avançando até se sentir pronta para meditarfreebet za pobranie aplikacjigrupo.
2. Crie um grupofreebet za pobranie aplikacjisuporte - Que tal se unir com um grupofreebet za pobranie aplikacjipessoas que buscam alcançar o mesmo objetivo que o seu? O incentivofreebet za pobranie aplikacjioutras pessoas pode diminuir o riscofreebet za pobranie aplikacjivocê abandonar seu novo hábito. Quando a Monja Coen percebeu, durante a pandemia, que estava comendo mais do que devia e que a disposição estava ficandofreebet za pobranie aplikacjilado, buscou suportefreebet za pobranie aplikacjiuma professorafreebet za pobranie aplikacjieducação física, que criou um grupofreebet za pobranie aplikacjimulheres para atividades três vezes por semana e, assim, retornou com os exercícios com mais motivação.
3. Cuidado com as desculpas e com as tentações - “As provocações virão, mas a gente precisa se manter firme no nosso propósito", pontua a Monja Coen. Quando as desculpas são frequentes, pare e reflita sobre o seu objetivo e persista. É normal precisar parar com o hábito por alguns momentos, mas o importante é voltar a ele, fazendo o que é necessário para o seu bem-estar.
4. Reconheça e valorize o progresso - Os resultados podem não aparecerfreebet za pobranie aplikacjiforma imediata e isso pode acabar te desmotivando. Entender que algumas mudanças precisamfreebet za pobranie aplikacjitempo é o primeiro passo. Então o ideal comemorar cada conquista, cada dia.
5. Entenda os benefícios da mudança - Focar nos benefícios que serão conquistados pode ser um incentivo a mais. Por exemplo, alguns hormônios, como adrenalina, endorfina e ocitocina, são liberados durante a atividade física e são responsáveis pela sensaçãofreebet za pobranie aplikacjibem-estar, felicidade e relaxamento. Esses hormônios, junto com neurotransmissores, são responsáveis pela melhora do sono, digestão, melhora do estresse e ansiedade. Falandofreebet za pobranie aplikacjidigestão, outro exemplo, é saber o que envolve uma alimentação saudável, caso você tenha o objetivofreebet za pobranie aplikacjimelhorar os seus hábitos alimentares. Nosso intestino é considerado pela medicina o segundo cérebro. Cercafreebet za pobranie aplikacji80% da serotonina, o hormônio que regula a sensaçãofreebet za pobranie aplikacjibem-estar do organismo, tem origem nesse órgão. Seguindo uma dieta saudável e diversificada, você terá então, vários benefícios. Portanto, sempre que pensarfreebet za pobranie aplikacjideixar um hábito saudávelfreebet za pobranie aplikacjilado, pensefreebet za pobranie aplikacjitodos os benefícios que você perderá com isso.

* As informações e opiniões emitidas neste texto sãofreebet za pobranie aplikacjiinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontofreebet za pobranie aplikacjivista do ge / Eu Atleta.