Bebida alcoólica gera prazer, agrega, confraterniza e relaxa e está cada vez mais presentebet365 ofertaseventos esportivos. Mas é possível consumir bebida alcoólica e manter estilobet365 ofertasvida saudável e ativo? Se houver equilíbrio e moderação, sim. Inclusive o vinho é fontebet365 ofertasresveratrol e cerveja possui inúmeros polifenóis, ambos com potente ação antioxidante. Entretanto, no dia a dia não utilizamos bebida alcoólica com objetivobet365 ofertaspromoçãobet365 ofertassaúde. Mas você pode ser saudável e manter pratica regularbet365 ofertasexercício físico com consumo moderadobet365 ofertasbebida alcoólica, equilibrando abet365 ofertasplanilhabet365 ofertastreinos e eventos sociais e esportivos. E algumas atitudes podem contribuir para minimizar o impacto negativo do consumobet365 ofertasbebida alcoólica. Vamos ver algumas delas?
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- Não beba mais do que recomendado para você. Pesquisas mostram consumo máximobet365 ofertas30gbet365 ofertasetanol ao dia para homens (2 taçasbet365 ofertasvinho ou 660 ml cerveja) , e metade, 15g, para as mulheres (1 taçabet365 ofertasvinho ou 330ml cerveja) como ingestão “segura”, mas é preciso respeitar a individualidade. A ingestão desta quantidade não estaria associada ao aumento da circunferência abdominal, a temida “barrigabet365 ofertaschope”. No entanto, o consumo acimabet365 ofertas48gbet365 ofertasálcool está relacionado com aumento da circunferência do abdômen.
Comparação entre as bebidas alcoólicas
| Bebida | Volume | Teor alcóolico | Quantidadebet365 ofertasálcool | Gramasbet365 ofertasálcool | Valor calórico |
| Gin | 50 ml | 45% | 22,5 ml | 18 g | 130 kcal |
| Vinho | 150 ml | 12% | 18 ml | 14,4 g | 110 kcal |
| Chope | 350 ml | 5% | 17,5 ml | 14 g | 100 kcal |
| Cerveja | 350 ml | 8% | 28 ml | 22,4 g | 160 kcal |
| Destilado | 50 ml | 40% | 20 ml | 16 g | 115 kcal |
- Mulheres devem estar conscientesbet365 ofertasque possuem menos enzimas para metabolização do álcool e menor volume sanguíneo, tolerando menos o consumobet365 ofertasbebida alcoólica.
- Tenha atenção ao consumo diário e regularbet365 ofertasbebida alcoólica, pois isso pode causar alterações hepáticas, no controle glicêmico e no peso. Faça check-up médico regularmente. E busque consumir álcool apenasbet365 ofertasocasiões especiais.
- Mantenha boa hidratação antes, durante e após o consumobet365 ofertasálcool. Recomenda-se a ingestãobet365 ofertas40mlbet365 ofertaságua / kgbet365 ofertaspeso/ dia. Mantenha o consumobet365 ofertaságua enquanto você estiver bebendo: ao menos um copo para cada dosebet365 ofertasbebida alcoólica.
- Controlebet365 ofertaspeso: a bebida alcoólica precisa ser contabilizada nabet365 ofertasdieta. O ganhobet365 ofertaspeso está relacionado ao desequilíbrio entre a ingestão alimentar e o gasto energético. A densidade energética da bebida alcoólica ebet365 ofertasalimentos fontesbet365 ofertasgordura é muito maior do que abet365 ofertascarboidratos. Por exemplo:
1 gramabet365 ofertasgordura fornece 9 kcal;
1 gramabet365 ofertasálcool fornece 7 kcal;
1 gramabet365 ofertascarboidratos fornece 4 kcal.
- Coma antesbet365 ofertasbeber. Evite beberbet365 ofertas“barriga vazia”. No bar, escolha petiscos e preparações evitando frituras e alimentos cremosos. Exemplosbet365 ofertaspetiscos que podem ser escolhidos: churrasquinho, filé aperitivo, sanduiche (filé, carpaccio, hommus, hambúrguer) , bruschetta, esfiha, caldinhobet365 ofertasfeijão.
- Esteja atento às escolhas na alimentação no dia seguinte. Pessoas relatam maior desejobet365 ofertascomer junk food e doces depoisbet365 ofertasbeber. Evite excessos e má qualidade alimentar, retomebet365 ofertasdieta.
- Atenção ao consumobet365 ofertasbebida alcoólica antesbet365 ofertaseventos esportivos: ele reduz a cognição e o tempobet365 ofertasreação e gera maior riscobet365 ofertasdesidratação.
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