A Maratona Do Rio está chegando e resolvi contar pra vocês como e quando usar o relógio para auxiliar na evolução na corrida, nos treinos, no preparo e na prevençãobet365 20 reaislesões para qualquer distância, atravésbet365 20 reaisdez dicas que valem ouro!
Os relógiosbet365 20 reaiscorrida são um dos melhores investimentos que um corredor pode fazer, pois permitem que os corredores acompanhem seu progresso com precisão, melhorem a qualidadebet365 20 reaisseu treinamento, abandonem o telefone, para citar algunsbet365 20 reaisseus muitos benefícios - fora que existem modelos super estilosos. Relógiobet365 20 reaiscorrida é hoje um dos itens fundamentais para o corredor.
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Muitos corredores têm um relógio GPS. Se você é um participante regularbet365 20 reaiscorrida e vai participarbet365 20 reaisuma prova, verá que a grande maioria dos participantes segue seus registros atravésbet365 20 reaissmartwatch.
Alguns corredores não gostam da ideiabet365 20 reaiscomprar e usar um relógio desses, uma vez que merece o investimento mais alto que um relógio comum, porque podem ter algumas crenças limitantes sobre esses acessórios. Eu vejo diariamente essas questões aqui no consultório.
Quais são alguns exemplosbet365 20 reaiscrenças limitantes?
- Custo - Alguns corredores adiam a compra dos relógios GPS por causa do custo. Totalmente compreensível. No entanto, vale o investimento quando você entender os benefícios;
- Poder acompanhar seu próprio progresso - Alguns pensam que não precisambet365 20 reaisum relógio GPS porque podem acompanhar seu próprio progresso com um aplicativo gratuitobet365 20 reaisum celular.
- Desgosto por tecnologia - Algumas pessoas têm um desgosto geral por tecnologia. Acreditam que tecnologia desperdiça tempo, destrói a comunicação ou talvez já tenham tido experiências negativas com a tecnologia antes.
- Falta paixão pela corrida - Alguns atletas amadores não estão dispostos a investirbet365 20 reaisum relógiobet365 20 reaiscorrida porque simplesmente não estão apaixonados pelo esporte o suficiente para ter esse gasto.
- Medo da mudança - Uma das principais razões pelas quais as pessoas não têm um relógio é o medo da mudança - embora seja emocionante para algumas pessoas. Ficamos confortáveis e acostumados a fazer algobet365 20 reaisuma certa maneira.
Vamos entender os prósbet365 20 reaisum relógiobet365 20 reaiscorrida com GPS:
1. Evita distrações ao telefone
Uma das principais razões para ter um relógiobet365 20 reaiscorrida é não precisar carregar um telefone volumoso, o que pode ser também uma distração para os corredores.
Quando levamos o telefone, diminuímos a concentraçãobet365 20 reaiscorrer, seja pela música, seja pelas mensagens e até mesmo ligações. Obter um relógiobet365 20 reaiscorrida é um remédio perfeito para não segurar um telefone enquanto se corre. Relógiosbet365 20 reaiscorrida funcionam como relógios normais. Eles envolvem e prendem bem ao seu pulso, o que significa que você pode gravar todos os dados importantes com facilidade.
2. Grave dados úteis com facilidade
Um aspecto positivo dos relógiosbet365 20 reaiscorrida é que eles são praticamente projetados para registrar dadosbet365 20 reaissuas corridas. Os conjuntosbet365 20 reaisdados são variados e incrivelmente úteis.
A maioria dos relógiosbet365 20 reaiscorrida pode registrarbet365 20 reaisfrequência cardíaca, velocidade, elevação, localização, a distância que você correu (adoro ver minha cadência), o quilômetro mais rápido e assim por diante. Se há uma coisa que os corredores gostam, é gravar e analisar seus dados. Depois que os dados são gravados, eles podem ser acessados facilmente usando a própria tela do relógio ou conectando-se a um aplicativobet365 20 reaiscorrida geralmente fornecido pelo próprio relógio.
Os corredores querem saber o quão rápido eles foram, quão longe foi o treino e, o mais importante, se eles alcançaram um novo recorde pessoal para uma distância específica.
Além disso, para os corredores interessadosbet365 20 reaisse condicionar para corridasbet365 20 reaislonga distância ou como partebet365 20 reaisum regimebet365 20 reaistreinamentobet365 20 reaistriatlo, ter a capacidadebet365 20 reaismedir a frequência cardíaca é um verdadeiro divisorbet365 20 reaiságuas. Os relógiosbet365 20 reaiscorrida permitem que você acompanhe e monitore dadosbet365 20 reaisseus treinos e performances.
3. Estilo
Os seres humanos gostambet365 20 reaisestilo. A roupa com a qual nos sentimos confortáveis e bem-vestidos é fundamental para aumentar a nossa confiança e autoestima.
O estilo nos ajuda a nos expressar como indivíduos, explorar diferentes aspectosbet365 20 reaisnossa personalidade e ter uma maneira únicabet365 20 reaisnos apresentarbet365 20 reaispúblico. Usar um relógiobet365 20 reaiscorrida pode ser parte integrante do estilobet365 20 reaisqualquer corredor, e é por isso que eles são um bom acessório para investir.
Os fabricantes entendem que o estilo é importante para os corredores, então eles se concentram nesses aspectos. Os relógios geralmente parecem esportivos, descolados e dão aos usuários uma sensaçãobet365 20 reaisleveza.
4. Alguns relógios são específicos para maisbet365 20 reaisuma modalidade
Se você é alguém que gostabet365 20 reaismaisbet365 20 reaisum esporte, alémbet365 20 reaiscorrer: um relógio com GPS pode ser o que costumo recomendar como médica, pois alguns modelos são compatíveis com triatlo e totalmente à prova d'água.
Esses relógios têm modosbet365 20 reaistreinamento especiais para corrida, ciclismo e natação, o que significa que você pode obter o máximobet365 20 reaisretorno possível com seu relógio GPS. Se você ainda não é nadador ou ciclista, adquirir um relógiobet365 20 reaiscorrida com esses recursos pode inspirá-lo a praticar essas disciplinas mais tarde. Fora que existem opçõesbet365 20 reaiscaminhada e outras medidasbet365 20 reaisatividade indoor como fortalecimento
5. Funçõesbet365 20 reaiscompartilhamento social e segurança
As empresas que fabricam relógiosbet365 20 reaiscorrida com GPS entendem a importância das mídias sociais e do compartilhamentobet365 20 reaisconquistas on-line. É por isso que eles projetam seus relógios com rastreamento ao vivo e conectividadebet365 20 reaismídia social, tornando o compartilhamentobet365 20 reaissuas corridas ao vivo mais fácil do que nunca. Fora que permitembet365 20 reaislocalizaçãobet365 20 reaiscasobet365 20 reaisacidentes. Sendo bons também parabet365 20 reaissegurança.
Por que é importante compartilhar suas conquistas?
Essas conquistas são sempre melhores quando compartilhadas com amigos e familiares, as pessoas que tornam nossas vidas ainda mais especiais. Compartilharbet365 20 reaisconquista na corrida pode ser motivacional e encorajador, especialmente quando você recebe elogiosbet365 20 reaispessoas que são importantes nabet365 20 reaisvida.
6. Alguns relógios oferecem conselhos sobre recuperação
Alguns relógios GPSbet365 20 reaiscorrida oferecem conselhos pós-treino ou pós-prova sobre quanto tempo seu corpo levará para se recuperar. Particularmente importante para quando você está treinando para uma corrida importante ou está tentando condicionar seu corpo a um certo nívelbet365 20 reaiscondicionamento físico.
Além disso, são uma ferramenta útil para evitar lesões e excessobet365 20 reaistreinamento, problemas comuns para corredoresbet365 20 reaistodo o mundo.
7. Acompanhabet365 20 reaisatividade diária
Seu relógiobet365 20 reaiscorrida pode ser usado fora da corrida. Use-o no pulso durante as atividades normais do dia a dia, para registrar quanta atividade física você está fazendo. Depoisbet365 20 reaiscomeçar a registrar a atividade física, você saberá o quanto se move e se precisa ajustar seu estilobet365 20 reaisvida para melhorar a saúde.
Os relógios registram dados com muito mais precisão do que os telefones e também fornecem um relatório abrangente sobre os passos percorridos, distância percorrida, frequência cardíaca e padrõesbet365 20 reaissono, o que considero, como médica do esporte, primordiais para a saúde.
De acordo com o Organização Mundial da Saúde (OMS), sentar-se excessivamente está associado ao excessobet365 20 reaispeso e obesidade, ao desenvolvimentobet365 20 reaisdiabetes tipo 2, a alguns tiposbet365 20 reaiscâncer e a uma maior chancebet365 20 reaismorte precoce. Ou seja, ficar sentado por longos períodos diminui o metabolismo, aumenta a pressão sanguínea e reduz a capacidade do corpobet365 20 reaisquebrar a gordura corporal. O relógio, quando usado no dia a dia, mostra se seu comportamento antes dos treinos é ativo ou sedentário. Te convenci?
8. Te incentiva ao estilobet365 20 reaisvida mais saudável
Um relógio GPSbet365 20 reaiscorrida pode ser usado fora da corrida para rastrear e monitorar com precisão a atividade física, para que você possa atingir seus objetivos.
Os benefíciosbet365 20 reaisum estilobet365 20 reaisvida ativo são enormes. Ser ativo todos os dias significa um nível mais baixobet365 20 reaiscolesterol no sangue, um risco reduzidobet365 20 reaisdoenças como diabetes tipo 2 e alguns tiposbet365 20 reaiscâncer, reduzindo o riscobet365 20 reaisataque cardíaco, tendo ossos e músculos mais fortes, melhorando o humor e te deixando mais saudável.
A OMS recomenda 150 minutosbet365 20 reaisexercícios moderados por semana, e muitos estudos promovem os benefíciosbet365 20 reaistentar alcançar 10.000 passos por dia. Usar seu relógiobet365 20 reaiscorrida pode ajudá-lo a acompanhar com precisão seu progresso enquanto tenta atingir esse objetivo.
9. Há modelos para todos os bolsos
Assim como todos os outros produtos que você comprou embet365 20 reaisvida, existem relógiosbet365 20 reaiscorrida caros e relógios mais baratos. Obviamente, os mais caros tendem a ter mais funções e rastreamento aprimorado do que os mais baratos.
No entanto, há muito a ser dito sobre a simplicidadebet365 20 reaiscomprar e usar um relógiobet365 20 reaiscorrida mais barato. Relógios na extremidade inferior da linha do orçamento tendem a se concentrar apenasbet365 20 reaiscoisas importantes como velocidade e distância, o que já é uma grande ajuda. Por outro lado, alguns gostarão da ideiabet365 20 reaister todos os menus e dados que puderem para uma análise abrangentebet365 20 reaisseu desempenho.
10. Acompanhebet365 20 reaisfrequência cardíaca
Muitos relógiosbet365 20 reaiscorrida oferecem monitoramentobet365 20 reaisfrequência cardíaca embutido. Isso é conhecido como a frequência cardíaca óptica. Se você leva a sério o treinamento, ter uma maneirabet365 20 reaismedirbet365 20 reaisfrequência cardíaca pode ser eficaz.
Monitorar a eficácia do seu corpo no bombeamentobet365 20 reaissangue ao se deparar com certos obstáculos, como subidas, pode ser importante para criar e alterar os planosbet365 20 reaistreinamento. Sua frequência cardíaca é medida pelo númerobet365 20 reaisvezes que seu coração bate por minuto. Durante o repouso, o coração baterá consideravelmente baixobet365 20 reaiscomparação com quando você estábet365 20 reaisuma sessãobet365 20 reaiscorrida.
À medida que você se torna mais apto e seu coração se fortalece, você descobrirá que ele bate menos vezes por minuto. Quando você condiciona seu corpo, o coração fica mais forte e se torna mais eficientebet365 20 reaisbombear sangue pelo corpo. Ter um relógiobet365 20 reaiscorrida que possa medir com precisãobet365 20 reaisfrequência cardíaca significa que você pode acompanhar a trajetória do seu treino, mantendo-sebet365 20 reaisolhobet365 20 reaiscomo está ficandobet365 20 reaisforma e se está no caminho certo para alcançar seus objetivos.
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