Na yoga, conforto é essencial para garantir uma boa prática. É preciso escolher muito bem todos os equipamentos que serão utilizados. Ao pensaraposta ganha cassinoyoga e conforto, deve logo vir à mente o tapete. Mas qual a espessura adequada e o material mais indicado para cada pessoa? Enquanto há quem prefira a superfícieaposta ganha cassinocortiça, por ser mais ecológica, quem transpira muito pode gostar mais dosaposta ganha cassinopoliuretano, mais fáceisaposta ganha cassinolimpar. Além do mat, há ainda acessórios como blocos e roda, confeccionados com diferentes materiais e revestimentos, e que são grandes aliados na execução dos movimentos. Até as roupas merecem uma atenção especial, já que não podem comprometer as realização e permanência nas posturas. Confira as dicas da professoraaposta ganha cassinoyoga Adriana Camargo.
Colunista do EU Atleta e criadoraaposta ganha cassinouma metodologia focada também no ganhoaposta ganha cassinomassa magra, flexibilidade e capacidade cardiorrespiratória através da prática, Adriana reforça que é fundamental atentar para a escolha dos acessórios para garantir que não interferirão na execução dos movimentos e naaposta ganha cassinoconexão com o seu corpo. Afinal, durante a yoga é preciso estar totalmente presente.
– É importante investiraposta ganha cassinoum bom tapete. Na yoga, você tem que estar bem consigo mesmo. A sensação deve ser quase como se o tapete fizesse parteaposta ganha cassinovocê. Osaposta ganha cassinoPU [poliuretano] são muito bons para o dia a dia. Mas gosto muito dos aveludados e com a baseaposta ganha cassinoborracha para a práticaaposta ganha cassinopé, pois as cores e as estampas dão uma alegria. No meio da prática, você já não enxergará mais o tapete, mas é importante que seja umaposta ganha cassinoque goste e que te faça feliz. O tapeteaposta ganha cassinocortiça, feito com um material mais orgânico, por exemplo, chama para o contato com a terra e dá conforto emocional – observa, emendando que é preciso atenção ao que se veste e ao cabelo, que deve ficar sempre preso. – Quanto menos distrações com roupa e cabelo, melhor, pois você estará mais presente.
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Tiposaposta ganha cassinomateriais
- Poliuretano: os matsaposta ganha cassinoPU, feitos com esse material plástico com aspecto emborrachado, são as opções mais comumente usadas, por serem bastante duráveis e fáceisaposta ganha cassinolimpar. Há quem possa considerá-los menos confortáveis ao realizar os exercícios no chão, quando há atrito do joelho com o tapete. Nesses casos, é possível recorrer a uma toalha antiderrapanteaposta ganha cassinoyoga para colocar sobre o mat.
- Cortiça: os tapetes com esse revestimento antibacteriano e ecofriendly são uma pedida para quem busca reduzir o consumoaposta ganha cassinomaterial plástico no dia a dia. Com uma baseaposta ganha cassinoborracha, também são alternativa para quem busca um mat confortável e resistente.
- Aveludado: esse modelo conta com a baseaposta ganha cassinoPU e coberturaaposta ganha cassinotecido. Trata-seaposta ganha cassinouma boa opção para o dia a dia e para quem prefere o contato com uma superfície mais confortável do que aquelesaposta ganha cassinoborracha. Fora que as opçõesaposta ganha cassinorevestimento, estampas e cores dão um toque especial para esses modelos e, por que não, a prática.
- Dobrável:aposta ganha cassinotecido e com material antiderrapante na base, é indicado para quem precisa carregar o mat sem ocupar muito espaço e peso. Esses modelos pesam cercaaposta ganha cassino300g. Por isso, vale apostar nos tapetes dobráveis se não dispensa a prática ao viajar, por exemplo. Mas os tapetes dobráveis também podem ser uma alternativa para quem faz as aulas após o trabalho e precisaaposta ganha cassinouma opção que não faça muito volume.
Outras especificações
- Espessura indicada: entre 3 mm e 5 mm.
- Medidas: por padrão, os mat têm entre 1,8 m x 0,54 cm. No entanto, há modelos conhecidos como big mat que têm 1,8 m x 1,15 m.
O que levaraposta ganha cassinoconta ao escolher
- Tipoaposta ganha cassinouso - Para a prática ao ar livre, osaposta ganha cassinopoliuterano são os mais indicados. Mas se costuma viajar ou precisaaposta ganha cassinoum modelo que caiba na mochila ou bolsaaposta ganha cassinoacademia, pode valer investir nos modelos dobráveis. Já se procura mais espaço para realizar as posturas no chão, os tapetões podem ser uma boa pedida.
- Transpiração durante a prática - Seaposta ganha cassinomuito, osaposta ganha cassinoPU podem ser indicados, dado que são mais fáceisaposta ganha cassinolimpar do que osaposta ganha cassinocortiça, que tendem a ficar mais escuros com o uso. No entanto, no quesito durabilidade as duas opções são bem semelhantes.
- Atenção ao meio ambiente - Osaposta ganha cassinocortiça são mais ecológicos e uma alternativa aos mats 100% poliuretano.
- Se é realmente um tapete para a práticaaposta ganha cassinoyoga - Fuja daqueles tapetes vendidos a metroaposta ganha cassinolojasaposta ganha cassinomateriais plásticos. Apesaraposta ganha cassinoterem menor custo,aposta ganha cassinoqualidade e durabilidade são inferiores. Fora que a tendência é ficarem sujos e com cheiro ruim, com o uso.
Quando o uso é indicado
Feitas com tecidoaposta ganha cassinomicrofibra, são ideais para quem gosta dos tapetesaposta ganha cassinopoliuterano (PU) mas, às vezes, os considera desconfortáveis, ao realizar posturas no chão. É recomendada ainda para quem realiza a prática sobre tapetes coletivos. Embora seja importante ter o próprio mat, as toalhas podem ser aliadas nessas horas.
Quando o uso é indicado
Esse acessório é recomendado quando o indivíduo é mais encurtado. Medindoaposta ganha cassinomédia 22 cm x 12 cm x 8 cm, no caso dosaposta ganha cassinoEVA e cortiça, o bloco atua como um extensor, ajudando a realizar adaptações para se chegar nas posturas com melhor alinhamento. Com o tempo e a melhora do alongamento, é possível até aposentá-lo. Contudo, pode ajudar até mesmo praticantes mais experientes, auxiliandoaposta ganha cassinotrabalhos para aumentar a abertura da pélvis, por exemplo. Em exercíciosaposta ganha cassinoequilíbrio eaposta ganha cassinocabeça para baixo, aumentam o desafio dessa postura, ao serem utilizados para apoiar as mãos.
Tiposaposta ganha cassinomateriais
- EVA (etilento acetatoaposta ganha cassinovinila): feitosaposta ganha cassinomaterial emborrachado e flexível, são mais fáceisaposta ganha cassinocarregar no dia a dia eaposta ganha cassinolimpar;
- Cortiça: por serem mais pesados do que osaposta ganha cassinoEVA, oferecem mais estabilidadeaposta ganha cassinoalgumas transiçõesaposta ganha cassinomovimento. Assim como no caso dos tapetes, podem ficar manchados com o uso.
- Madeira: opção mais pesada e alguns centímetros maior do que os demais (22 cm x 15 cm x 8 cm,aposta ganha cassinomédia), embora seja bastante estável, pode ser menos confortável. Suas arestas mais rígidas podem gerar incômodo nas mãos.
Quando o uso é indicado
Feitas algodão, essas fitas também são usadas para ajudar a aumentar a amplitude dos movimentos, favorecendo o alongamento e a flexibilidade. Com cercaaposta ganha cassino1,8 maposta ganha cassinoextensão e 4 cmaposta ganha cassinolargura, podem ser utilizadas para conquistar uma maior abertura da pélvis ou para alcançar os pés quando não é possível tocá-los com as mãos.
Quando o uso é indicado
Esse acessório é geralmente usado para ajudar a ampliar a aberturaaposta ganha cassinopeito. Porém, suportando até 150 kg, também podem gerar desafios durante a prática e até substituir o blocoaposta ganha cassinoalguns exercícios.
O que levaraposta ganha cassinoconta ao escolher
Com diâmetro padrão, as rodas contam com revestimentoaposta ganha cassinoborracha ouaposta ganha cassinocortiça. Ao escolher, podem ser levadosaposta ganha cassinoconsideração os mesmo critérios para as escolha dos demais acessórios, como facilidade para limpar.
O que levaraposta ganha cassinoconta ao escolher
A principal dica é optar por roupas mais justas no corpo. Lembre-seaposta ganha cassinoque na yoga são realizadas posturas bem diferentes daquelas do dia a dia, e a roupa não se comporta comoaposta ganha cassinooutras atividades e exercícios físicos. Portanto, é preciso atenção para evitar que o que você veste gere preocupação e atrapalhe a prática. Calças ou camisetas largas e molinhas tendem a escorrer pelo tronco e pernas. Os modelos T-shirt podem cair sobre o rosto e dificultar a realização dos movimentos.
Dicas para mulheres
- Aposte no usoaposta ganha cassinomacacão. Alémaposta ganha cassinoser mais justo ao corpo, por ser uma peça inteira, reduz o incômodoaposta ganha cassinoprecisar puxar a calça para cima e o top ou camiseta para baixo durante a prática;
- Mantenha o cabelo sempre peso. Use algum prendedoraposta ganha cassinoborracha ou tecido. Evite aquelas presilhas conhecidas como piranha, pois pode incomodar a cabeça e até quebrar durante a prática.
Dicas para homens
- Evite bermudas muito frouxas e camisetas largas;
- Se possível, considere realizar a prática sem camiseta.
Para além da escolha dos acessóriosaposta ganha cassinoyoga, Adriana Camargo lembra que é importante ter cuidado com aaposta ganha cassinoconservação. E isso começa com a higienização após a prática.
– Sempre limpe o tapete e acessórios depois da prática, para evitar que fiquem sujos e fedorentos. Os tapetes aveludados e com a base emborrachada e aquelesaposta ganha cassinoPU são mais fáceisaposta ganha cassinocuidar. Na horaaposta ganha cassinolimpar, é só dar um banho com água e sabãoaposta ganha cassinococo, por exemplo. Já nosaposta ganha cassinocortiça é possível passar um pano com produtoaposta ganha cassinolimpeza para remover a sujeira e depois um pano com água – orienta a professoraaposta ganha cassinoyoga, emendando que, apesaraposta ganha cassinoser possível limpar os tapetes e acessórios, não se deve compartilhá-los. – Tapete é como sapato, não se empresta.
Fonte:
Adriana Camargo é professoraaposta ganha cassinoyoga, ex-atleta maratonista e graduadaaposta ganha cassinoEducação Física. Ao longo dos anos, desenvolveu uma metodologia própria baseada no método Vinyasa e focada também no ganhoaposta ganha cassinomassa magra, flexibilidade e capacidade cardiorrespiratória através da prática. Suas aulas têm alto gasto calórico e visam um bem-estar completo através da prática dinâmicaaposta ganha cassinoposturas (Asanas).