À medida que nos preparamos para dançar as animadas quadrilhas e saborear as delícias típicas desta época do ano, vale a pena destacar como o Yoga pode ser uma atividade vigorosa e, ao mesmo tempo, divertida, assim como as festas juninas!

+ Yoga ajuda a controlar pressão alta e batimentos cardíacos
+ Aprenda cinco posturas e benefícios do Onix Yoga

Assim como nas quadrilhas, nas quais todos se unemblaze dice como funcionaharmonia para dançar e celebrar, o Yoga nos convida a encontrar esse equilíbrio e união dentroblaze dice como funcionanós mesmos. É uma prática que nos desafia a explorar nossos limites físicos e mentais, enquanto nos conectamos com nossa essência interior.

As festas juninas são uma tradição profundamente enraizadablaze dice como funcionanossa cultura, celebradasblaze dice como funcionatodo o país com grande entusiasmo e devoção. Originadasblaze dice como funcionaantigas festividades pagãs que homenageavam os santos católicos, elas se tornaram uma celebração colorida e vibrante, repletablaze dice como funcionadanças folclóricas, música animada e pratos típicos deliciosos, como a canjica, o quentão e o pé-de-moleque.

Essas festividades são um reflexo da diversidade e da riqueza cultural do Brasil, reunindo pessoasblaze dice como funcionatodas as idades e origensblaze dice como funcionatornoblaze dice como funcionauma mesma tradição. É uma oportunidadeblaze dice como funcionacelebrar nossa identidade nacional, compartilhar histórias e memórias, e fortalecer os laçosblaze dice como funcionacomunidade.

E o Yoga, porblaze dice como funcionavez, também faz parte dessa rica tapeçaria cultural que é o Brasil. Embora tenha suas raízes na Índia antiga, o Yoga encontrou um lar acolhedorblaze dice como funcionanosso país, onde se adaptou e floresceublaze dice como funcionaharmonia com nossa própria diversidade cultural.

Hoje, milhõesblaze dice como funcionabrasileiros praticam Yoga regularmente, encontrando nele uma fonteblaze dice como funcionabem-estar físico, mental e espiritual. O Yoga se tornou uma parte integrante do estiloblaze dice como funcionavidablaze dice como funcionamuitas pessoas, oferecendo uma maneirablaze dice como funcionaencontrar equilíbrio e harmoniablaze dice como funcionameio à agitação do mundo moderno.

E assim, vemos como o vigor e a vitalidade das festas juninas se encontramblaze dice como funcionasintonia com os princípios fundamentais do Yoga: a celebração da vida, a conexão comunitária e a busca pela harmonia interior. Ambos nos convidam a nos entregarmos ao momento presente, a dançarmos com alegria e gratidão, e a nos conectarmos uns com os outrosblaze dice como funcionaforma autêntica e amorosa.

Que neste períodoblaze dice como funcionafestividades, possamos celebrar não apenas as tradições que nos unem como povo, mas também os valores que compartilhamos como seres humanosblaze dice como funcionabuscablaze dice como funcionauma vida plena e significativa.

Que as festas juninas nos lembrem da importânciablaze dice como funcionacelebrar a alegria, a amizade e o amorblaze dice como funcionanossas vidas, e que o Yoga nos guie no caminho da paz interior e do bem-estar duradouro.

E que tal aproveitar esse período para praticar alguns asanas vigorosos que vão aquecer o corpo e queimar calorias, preparando-nos para as festividades que estão por vir? Vem comigo!

1. Comece na posiçãoblaze dice como funcionaquatro apoios, com as mãos alinhadas com os ombros e os joelhos alinhados com os quadris.

2. Espalhe os dedos das mãos e pressione firmemente as palmas no chão.

3. Levante os quadrisblaze dice como funcionadireção ao teto, formando um “V” invertido.

4. Mantenha os pés separados na largura dos quadris e pressione os calcanharesblaze dice como funcionadireção ao chão.

5. Alongue a coluna e mantenha a cabeça entre os braços, olhando para os pés.

• Fortalece os braços e as pernas;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Alonga a coluna e os isquiotibiais;
• Alivia a tensão nas costas.

1. Comeceblaze dice como funcionapé, com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.

2. Inspire e levante os braços acima da cabeça, com as palmas voltadas uma para a outra.

3. Ao expirar, dobre os joelhos e sente-se como se estivesseblaze dice como funcionauma cadeira.

4. Mantenha os quadris para trás e o peso nos calcanhares.

5. Mantenha a coluna ereta e olhe para a frente.

• Fortalece as coxas, panturrilhas e glúteos;
• Melhora o equilíbrio e a postura;
• Aumenta a resistência.

1. Comeceblaze dice como funcionapé, com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.

2. Transfira o peso para o pé direito e levante o pé esquerdo, colocando a sola na parte interna da coxa direita.

3. Junte as palmas das mãosblaze dice como funcionafrente ao peitoblaze dice como funcionaposiçãoblaze dice como funcionaoração.

4. Mantenha o olhar fixoblaze dice como funcionaum ponto àblaze dice como funcionafrente para ajudar no equilíbrio.

5. Segure a postura por 30 segundos a 1 minuto, depois troqueblaze dice como funcionalado.

• Melhora o equilíbrio e a concentração;
• Fortalece os músculos das pernas e os tornozelos;
• Estimula a sensaçãoblaze dice como funcionaequilíbrio e coordenação.

1. Comeceblaze dice como funcionapé, com os pés juntos.

2. Dê um passo grande para trás com o pé esquerdo, mantendo o pé direito à frente.

3. Vire o pé esquerdo levemente para dentro e o pé direito para fora, alinhando o calcanhar direito com o arco do pé esquerdo.

4. Dobre o joelho direito até que esteja alinhado com o tornozelo.

5. Levante os braços para os lados, paralelos ao chão, e olhe para a mão direita.

• Fortalece as pernas e os tornozelos;
• Alonga os quadris e a virilha;
• Melhora a resistência e a estabilidade.

1. Comece na posiçãoblaze dice como funcionaquatro apoios.

2. Afaste os joelhos na largura do tapete e mantenha os dedões dos pés juntos.

3. Sente-se sobre os calcanhares e estenda os braços à frente, com a testa tocando o chão.

4. Relaxe os ombros e a mandíbula, respirando profundamente.

• Alonga suavemente os quadris, coxas e tornozelos;
• Reduz o estresse e a fadiga;
• Alivia a dor nas costas e no pescoço.

Essas posturas podem ser incorporadasblaze dice como funcionauma prática diária para melhorar a força, flexibilidade e equilíbrio, enquanto proporcionam relaxamento e alívio do estresse.

Experimente incorporar estas posturas desafiadoras emblaze dice como funcionapráticablaze dice como funcionaYoga para aumentar também ablaze dice como funcionaforça, flexibilidade e vitalidade. E lembre-seblaze dice como funcionapraticar com segurança, respeitando os limites do seu corpo, e aproveite os benefícios físicos e mentais que o Yoga tem a oferecer.

Queblaze dice como funcionajornadablaze dice como funcionaYoga seja repletablaze dice como funcionaenergia, alegria e gratidão! E Viva São João!!!

Se quiser saber mais sobre Yoga, meditação, qualidadeblaze dice como funcionavida, me encontra no @adrianacamargo_yoga!

E toda semana tem episódio novo no Yogacast!!!

Vamos juntas e vamosblaze dice como funcionaOnix Yoga®️!

Namastê.