Existem vários estudos que apoiam o uso da música como formagreenbets usuário bloqueadose animar antes e durante a corrida. Comecei ouvindo, mas estou na transição para diminuir a escuta. Vou resumir o que pesquisei.

+ Repousar ouvindo música lenta ajuda na recuperação após o exercício físico

Formasgreenbets usuário bloqueadotreinar e quando ouvir música

• ANTES: ouvir “música motivacional” antes da corrida despertou os corredores, energizando-os para a corridasgreenbets usuário bloqueadoaté 5 km. Ou seja, estudos mostram que a música é estimulante, sim, para você iniciar uma atividade - e até mesmo aumentargreenbets usuário bloqueadoanimação.
• DURANTE: na corridagreenbets usuário bloqueadosi, quem ouve música completa os primeiros quilômetros mais rapidamente do que quem corre "no silêncio". Entretanto, as diferenças nos temposgreenbets usuário bloqueadodistâncias superiores a 5km entre os dois grupos diminuíram a cada km. Ao fimgreenbets usuário bloqueadoprovas mais longas, correr ouvindo música ou não é indiferente no resultado final.

Em resumo, a maioria dos estudos mostra que quanto maior a intensidadegreenbets usuário bloqueadoesforço exigida, menos efeito a música tem no desempenho.

• Ouvir música não tem efeito significativo na avaliação do esforço percebido;
• A música melhora o desempenho do treinamento quando já se está mentalmente cansado e as condiçõesgreenbets usuário bloqueadocorrida são difíceis. 

Acredita-se que ouvir música durante a prática esportiva muda a atenção, te distrai da fadiga e do desconforto, estimula e altera os estadosgreenbets usuário bloqueadohumor, melhora a produçãogreenbets usuário bloqueadotrabalho, aumenta a excitação, alivia o estresse, estimula movimentos rítmicos e evoca uma sensaçãogreenbets usuário bloqueadopoder. Além disso, correr embalado por uma canção produz efeitos relacionados a poder, cognição e comportamento.

De acordo com alguns trabalhos, os atletasgreenbets usuário bloqueadoelite têm menos a ganhar treinando enquanto ouvem música. Eles precisam se concentrar e aprender a treinar sem estímulos - por isso, a música é proibida durante provas. Além disso, os estímulos musicais parecem atuar causando dissociação, aumento do vigor, sincronização, aquisiçãogreenbets usuário bloqueadocapacidades motoras e obtenção do flow. De certa forma, isso é considerado doping.

De longe, a coisa mais importante que você treina na corrida é a mente. Seu cérebro tem que aprender a lidar com dor, fadiga, estresse e aumentogreenbets usuário bloqueadocarga. Toda vez quegreenbets usuário bloqueadovontade se adapta, você força um pouco mais e seu cérebro melhora suas respostas neurais, otimizando gradualmente os músculos e outras partes do corpo envolvidas na corrida. 

Ao ouvir música, uma grande partegreenbets usuário bloqueadosua inteligência é usada para processar a música, alémgreenbets usuário bloqueadodistrair. Isso implica que há menos neurônios disponíveis para a concentração nagreenbets usuário bloqueadocorrida e para melhoria. Mas, ao mesmo tempo, quando você está ouvindo música, não precisagreenbets usuário bloqueadotanta forçagreenbets usuário bloqueadovontade para percorrer toda aquela distância.

No dia da corrida, se a música falhar, você pode sentir muito a falta dela. Portanto, vale a pena intercalar com treinos sem estímulo musical.

A Associação Internacionalgreenbets usuário bloqueadoMaratonas e Corridasgreenbets usuário bloqueadoRua (Association of International Marathons and Distance Races – AIMS) afirma que ouvir música limita a "capacidade dos corredoresgreenbets usuário bloqueadoestarem cientesgreenbets usuário bloqueadoseus arredores”, aumentando o riscogreenbets usuário bloqueadonão se atentarem a situaçõesgreenbets usuário bloqueadoperigo devido ao excessogreenbets usuário bloqueadodistração que ela causa.

Eu, por exemplo, não ouvi um recado numa prova pois estava ouvindo música e errei a chegada. E já tive relatosgreenbets usuário bloqueadoacidentes que ocorreram após o corredor não “perceber” ou ouvir alertas sonoros, carros ou outras pessoas se aproximando.

Conte para mim, nos comentários,greenbets usuário bloqueadoopinião!
Bons treinos, valentes!
@DraAnaPSimoes

*As informações e opiniões emitidas neste texto sãogreenbets usuário bloqueadointeira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontogreenbets usuário bloqueadovista do ge / Eu Atleta.