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Olá, tudo bem com você? Estamos chegando ao fim do mêscaça niquel online ganhar dinheirosetembro, e eu não poderia deixarcaça niquel online ganhar dinheirocomentar sobre o Setembro Amarelo. O principal objetivo do Yoga é a saúde com um todo: física, mental e espiritual. E entre os benefícios da prática está o auxílio à saúde emocional, que nos tempos atuais anda cada vez mais ameaçada.
Suicídio e depressão são temas cada dia mais importantes, e o retorno pós-pandemia teve impacto enormecaça niquel online ganhar dinheiroalgumas pessoas, que assim como tiveram dificuldadecaça niquel online ganhar dinheirose adaptar ao isolamento, passaram mais uma vez por um trauma quando pudemos finalmente voltar a circular abertamente e sem máscaras. É compreensível o adoecimentocaça niquel online ganhar dinheirotempos tão conturbados, mas o importante é você saber que não está só! Procure ajuda, converse com amigos e familiares, terapeutas e médicos. Fique com a gente!
Focando então nesse tema tão pertinente, hoje faremos juntos as duas posturas do vídeo abaixo.
Fontes de referência
Aprenda a fazer o Ustrasana, postura do camelo, seguida do Balasana, postura da criança
Primeiro vamos fazer o Ustrasana, que é um asana que fortalece e energiza o corpo ativando a glândula timo, equilibrando o sistema imunológico. Entre os seus benefícios estão fortalecer a estrutura da coluna, trabalhar a abertura do peito e expandir a capacidade respiratória. E como essa postura trabalha o chakra cardíaco, responsável pela coragem e expansão do seu amor próprio e pela capacidadecaça niquel online ganhar dinheiroamar também ao próximo, ela já pode te auxiliar muito no tratamento da depressão e do baixo astral também. O Ustrasana, que vem da raiz sânscrita onde Ustra significa camelo e Asana postura, trabalha a vitalidade e entusiasmo. Perfeito, não é mesmo?
E para fechar nossa práticacaça niquel online ganhar dinheirohoje, vamos fazer uma compensação do Ustrasana entrandocaça niquel online ganhar dinheiroBalasana. O Balasana, a postura da criança, écaça niquel online ganhar dinheiroum asana meditativo, grande aliado da imunidade e que relaxa o corpo, diminuindo o estresse. E ainda proporciona o alongamento das costas e quadris. O Balasana é um asana extremamente relaxante e pode ser um amigo e tanto também no tratamento da depressão e para ajudarcaça niquel online ganhar dinheiromomentos difíceis. Bala significa criança e Asana postura, e Balasana é assim chamada porque o corpo assume uma postura que recorda a posição fetal.
Vem comigo no vídeo e siga o passo a passo para me acompanhar na realização dessas duas posturas.
A Ustrasana, postura do camelo, trabalha a vitalidade e o entusiasmo — Foto: Istock Getty Images
- Ajoelhe-se no chão, mantenha seus joelhos afastados na largura do quadril e contraia bem o abdômen para proteger a lombar.
- Projetecaça niquel online ganhar dinheirolombar para a frente e alinhe suas costas.
- Inale e, quando exalar, vá descendo para trás.
- Segure o calcanhar esquerdo com a mão esquerda e o direito com a mão direita, arqueando a coluna e tombando o dorso do corpo para trás.
- Contraia o glúteo projetando um pouco mais a pelve para frente, relaxe o trapézio, as escápulas e o pescoço, deixando a cabeça pesar lá pra trás, arqueando mais a coluna.
- Permaneça na postura por 30 segundos ou 8 respirações, e depois retorne lentamente à posição inicial e sente-se sobre os calcanhares.
- Lembre-se semprecaça niquel online ganhar dinheirocontrair o abdômen durante a execução dos movimentos.
O Balasana, a postura da criança, é um asana meditativo — Foto: Acervo pessoal / Adriana Camargo
Agora, para compensar, vamos fazer a postura da criança, o Balasana. Trata-secaça niquel online ganhar dinheiroum asana relaxante, aproveite para meditar, os benefícios são sentidos imediatamente após a prática.
- Mantenha-se ajoelhado, com o peito dos pés e os dedos apoiados no chão.
- Descanse a parte frontal do tronco sobre as coxas, até tocarcaça niquel online ganhar dinheirotesta no chão.
- Estique seus braços àcaça niquel online ganhar dinheirofrente com as palmas das mãos voltadas para o chão. Você pode também ficar com o braços voltados para trás, colados ao lado das suas coxas e com as palmas das mãos voltadas para cima, com o dorso das mãos no chão. Faça como se sentir mais confortável.
- Permaneça na postura o tempo que se sentir bem, inale e exale, e aproveite esse seu precioso tempo para meditar.
Espero que essas duas posturas juntas ajudem no seu equilíbriocaça niquel online ganhar dinheirotempos tão complicados, e, como eu disse, lembre-se sempre: você não está só!
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* As informações e opiniões emitidas neste texto sãocaça niquel online ganhar dinheirointeira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontocaça niquel online ganhar dinheirovista do ge / Eu Atleta.
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