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É importante que você tenha um objetivo claro antesbonus galerabetmontar o planejamentobonus galerabetcorrida. A distância dabonus galerabetprova, por exemplo, vai afetar diretamente a quantidadebonus galerabetquilômetros que você vai precisar correr nos treinos. Mas esse não é o único fator que conta: o porquêbonus galerabetfazer a prova também importa. Se quiser apenas completar a distância, pode correr menos quilômetros do que se o objetivo for performance. Por outro lado, se abonus galerabetmeta estiver mais voltada para o desempenho, provavelmente acabará correndo mais quilômetros por semana.
Especialista dá dicas para iniciantes que querem participarbonus galerabetprovasbonus galerabetrua — Foto: Istock Getty Images
Um volume maiorbonus galerabettreino por semana (com orientação, claro) pode te preparar para correr com mais eficiência, deixando os seus músculos mais fortes e resistentes. Falandobonus galerabetuma forma simples: quando corremos, estamos cheiosbonus galerabetoxigênio no corpo. É isso que faz os músculos queimarem, e o sangue se mover. Então,bonus galerabetuma forma planejada, quanto mais tempo você passar correndo, mais aumentará a capacidade do motor aeróbico.
Só que é fundamental ficar atento para não aumentar abonus galerabetcargabonus galerabettreino muito rapidamente. Por isso, é interessante que você converse com algum treinador com experiência no assunto, já que passar do ponto pode ocasionar lesões. É importante entender que treinar mais não é treinar melhor. Muitas vezes vai valer a pena trocar um diabonus galerabettreino por um diabonus galerabetdescanso.
* As informações e opiniões emitidas neste texto sãobonus galerabetinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontobonus galerabetvista do ge / Eu Atleta.
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