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A atividade física é um importante aliado na prevenção e no tratamento da depressão, o que é provado por diversos estudos, incluindo umbetano palmeirasHarvard,betano palmeiras2019, que atestou que pessoas ativas fisicamente são muito menos propensas a desenvolver a depressão clínica do que as sedentárias. Afinal, o exercício é capazbetano palmeirasliberar dois hormônios importantes que atuam no humor: a endorfina, que promove sensaçãobetano palmeirasbem-estar, euforia e alívio das dores; e a dopamina, que tem efeito analgésico e tranquilizante. Malhar incentiva ainda a socialização e o estabelecimentobetano palmeirasmetas. Por isso, quando foi procurado por uma professora que sofreu com episódiosbetano palmeirasdepressão, o personal trainer Marcio Mutuca criou mais um treino rápido metabólico, que trabalha os grupos musculares e a aptidão cardiorrespiratória. Veja o vídeo e treine junto. Só são necessários seis minutos:
Fontes de referência
Marcio Mutuca dá um treinobetano palmeirasseis minutos para liberar endorfina e ajudar no combate à depressão
- A depressão pode ser tratada e a atividade física é considerada essencial nesse tratamento. O exercício físico realizadobetano palmeirasforma regular tem a capacidadebetano palmeirasmelhorar o humor e fazer com que o sentimentobetano palmeirastristeza e o estresse diminuam. Isso ocorre porque ao praticar atividades físicas é liberado a endorfina, conhecida popularmente como o hormônio da felicidade, e que funciona como um analgésico natural, aliviando as tensões e regulando as emoções - comenta Mutuca.
Márcio Mutuca: "Ao praticar atividades físicas é liberado a endorfina, conhecida popularmente como o hormônio da felicidade" — Foto: Acervo pessoal / Márcio Mutuca
* As informações e opiniões emitidas neste texto sãobetano palmeirasinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontobetano palmeirasvista do GE / EuAtleta.com.
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