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A forçavirement zebetmembros inferiores está diretamente relacionada com saúde e qualidadevirement zebetvida. Atenuar a perdavirement zebetforça inerente ao envelhecimento é fundamental para garantir nossa autonomia não só para a realizaçãovirement zebetexercícios, mas também das atividades cotidianas, tanto as laborais quanto as recreacionais, como por exemplo, brincar com filhos, sobrinhos e netos. Um bom equilíbrio entre as forças dos músculosvirement zebetmembros inferiores contribui para a proteção das articulações, principalmente dos joelhos, sendo particularmente importante para prevençãovirement zebetlesãovirement zebetcorredores e também para indivíduos portadoresvirement zebetosteoartrite. Por isso, damos no vídeo abaixo o exemplovirement zebetcinco exercícios que podem ser feitos até mesmovirement zebetcasa para fortalecer a musculatura dos membros inferiores.
Fontes de referência
Gerseli Angeli mostra cinco exercícios para tonificar a musculatura das pernas
Um artigo publicado muito recentemente na revistavirement zebetOsteoartrite e Cartilagem demonstra que a força inadequada dos músculos da coxa está diretamente relacionada com o aumentovirement zebetdor, limitação funcional e progressão dolorosa da osteoartrite do joelho.
Além disso, juntamente com o treinovirement zebetforça, para garantir uma longevidade mais saudável, é fundamental treinar também o equilíbrio, com o objetivovirement zebetprevenir a ocorrênciavirement zebetquedas e todas as comorbidades que podem decorrer delas, como por exemplo lesões ligamentares e fraturas.
É ainda muito importante salientar que,virement zebetacordo com um grande númerovirement zebetpesquisas científicas já publicadas, não existe limitevirement zebetidade para se iniciar o treinovirement zebetforça e equilíbrio. Portanto, nunca é tarde para começar.
Gerseli Angeli ensina que atenuar a perdavirement zebetforça inerente ao envelhecimento é fundamental para garantir a autonomia não só para a realizaçãovirement zebetexercícios, mas também das atividades cotidianas — Foto: Acervo pessoal
* As informações e opiniões emitidas neste texto sãovirement zebetinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontovirement zebetvista do Globoesporte.com / EuAtleta.com.
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