Evoluir é algo muito almejado. E engana-se aquele que pensa que correr sem parar é o melhor caminho para essa evolução. Treinar sem diabet355 logindescanso não significa correr melhor, alémbet355 loginaumentar consideravelmente os riscosbet355 loginlesão.

Toda vez que treinamos, nossos músculos sofrem microlesões. Elas são recuperadas nos dias seguintes ao treino e, ao final desse processo, o músculo está mais forte e mais preparado para a atividade física. Esse processo é totalmente normal e benéfico, mas para acontecer da forma devida, algum períodobet355 logindescanso é essencial.

Um dos principais fatoresbet355 loginlesõesbet355 logincorredores é o volumebet355 logintreinamento. Mesmo que os músculos estejam bem fortes e a passada com uma ótima postura, a lesão acontece quando o corredor ultrapassa os limites do corpo. Não descansar é um caminho quase certo para que isso aconteça. Mesmo que haja fôlego e vontade, algo que normalmente nunca falta, é importante saber que o corpo chega num ponto crítico sem diasbet355 loginque possa ficar parado e se recuperando.

A quantidadebet355 logindiasbet355 logindescansobet355 loginuma planilha depende do corredor,bet355 loginseus objetivos e possibilidades e é estabelecido por um treinador. Na literatura científica, recomenda-se pelo menos um dia na semanabet355 loginque o corpo possa se recuperar.

Descansar é uma formabet355 logintreinar. De permitir que os músculos fiquem mais fortes ebet355 loginevoluir na corrida. Não menospreze esse momentos do seu treinamento. Eles são muitas vezes mais importantes do que você imagina.

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