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A prática regularbetesporte jogos ao vivoexercícios físicos influencia inúmeros processos biológicos que repercutem na regulação do humor, como o controle da inflamação sistêmica, o combate aos radicais livres e a regulação hormonal, alémbetesporte jogos ao vivopromover a melhora da composição da flora bacteriana intestinal, que está relacionada com a saúde mental. Um estudo sueco publicado recentemente analisou a frequênciabetesporte jogos ao vivoatividades físicasbetesporte jogos ao vivoindivíduos adultos e mostrou que a prática regularbetesporte jogos ao vivoatividades físicas está associada ao menor risco para apresentar sintomasbetesporte jogos ao vivoansiedade e depressão. Para chegar a essa conclusão, foram colhidos os dadosbetesporte jogos ao vivo36.595 homens e mulheres com idade médiabetesporte jogos ao vivo42 anos.
Quanto maior o condicionamento cardiorrespiratório, menor a presençabetesporte jogos ao vivosintomasbetesporte jogos ao vivoansiedade e depressão — Foto: Istock Getty Images
Nesse estudo, os autores discutembetesporte jogos ao vivomaneira muito interessante a interaçãobetesporte jogos ao vivopadrões comportamentais que estão relacionados à ansiedade e à depressão, o que nos permitem entender quais ações precisamos efetivamente incluir no nosso dia-a-dia para ajudar a atenuar, prevenir e até mesmo tratar esses distúrbios. Os resultados da pesquisa mostram que a prática regularbetesporte jogos ao vivoatividades físicas por pelo menos uma a duas vezes por semana está relacionada à menor presençabetesporte jogos ao vivosintomasbetesporte jogos ao vivoansiedade e depressão.
Além disso, notou-se também haver uma correlação inversamente proporcional entre o condicionamento cardiorrespiratório e a presençabetesporte jogos ao vivosintomas; ou seja, quanto maior o condicionamento físico, menor a presençabetesporte jogos ao vivosintomasbetesporte jogos ao vivoansiedade e depressão. Entretanto, essa capacidade protetora exercida pelo maior condicionamento físico acaba sendo fortemente prejudicada se o indivíduo tem como hábito despender longas horasbetesporte jogos ao vivoatividadesbetesporte jogos ao vivolazerbetesporte jogos ao vivocaráter sedentário.
Nesse sentido, outro dado a se destacar é que diversos estudos mostram que indivíduos que optam por atividades sedentárias e mentalmente passivas, como assistir à televisão, no seu tempobetesporte jogos ao vivolazer apresentam maiores chancesbetesporte jogos ao vivoapresentar sintomasbetesporte jogos ao vivoansiedade e depressão. Portanto, optar por atividades mentalmente ativas, como ler, por exemplo, também contribui muito para a saúde mental.
Em resumo, a partir dos dados desse estudo podemos concluir que a adoçãobetesporte jogos ao vivohábitosbetesporte jogos ao vivovida ativos, tanto física quanto mentalmente, são imprescindíveis para a saúde mental e qualidadebetesporte jogos ao vivovida.
O que fazer na prática:
- Realize atividades físicas regularmente por pelo menos duas vezes por semana. Por exemplo: caminhar, lavar o carro, cuidar do jardim, correr, pedalar, brincar com as crianças etc;
- Troque longos períodos assistindo à televisão pela leitura;
- Inclua mais fibras na alimentação.
* As informações e opiniões emitidas neste texto sãobetesporte jogos ao vivointeira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontobetesporte jogos ao vivovista do GE / Eu Atleta.
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