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Mais uma vez o coronavírus nos impõe um cenário sombrio, forçando a adoçãosite de poker online brasileiromedidas ainda mais restritivas, e elevando nossa ansiedade a níveis alarmantes. Portanto, mais uma vez, precisamos estar atentos para não nos deixarmos envolver pelo ciclo vicioso causado pelos transtornossite de poker online brasileiroansiedade e depressão, que certamente nos deixarão mais suscetíveis a contrair doenças, inclusive a Covid-19. A ciência já comprovou que manter-se fisicamente ativo é imprescindível nesse momento, tanto para evitar um quadro mais gravesite de poker online brasileirodepressão, quantosite de poker online brasileiroCovid. Um estudo publicado na American Jornal of Psychiatry incluindo 34.000 pacientes mostrou que 12% dos casossite de poker online brasileirodepressão puderam sersite de poker online brasileirofato prevenidos com apenas uma sessãosite de poker online brasileiroexercícios por semana. Isso ocorre porque o exercício melhora o humor, confere sensaçãosite de poker online brasileiro“dever cumprido” e contribui para a melhora da autoestima.
Subir um lancesite de poker online brasileiroescada,site de poker online brasileirovezsite de poker online brasileiropegar o elevador, já é melhor do que passar o dia todo no sofá — Foto: Istock Getty Images
Sendo assim, precisamos encontrar meiossite de poker online brasileirodriblar a faltasite de poker online brasileiromotivação potencializada por esse momentosite de poker online brasileiroansiedade e depressão elevadas e nos mantermos praticando algum tiposite de poker online brasileiroatividade física.
É bastante oportuno destacar que é natural do ser humano tender à procrastinação frente a tarefas que demandam maior esforço. Porém, estudos mostram que sucumbir à faltasite de poker online brasileiromotivação e deixarsite de poker online brasileirorealizar essas tarefas - neste caso, deixarsite de poker online brasileiropraticar exercícios - contribui para o agravamento do transtornosite de poker online brasileiroansiedade e depressão. Por outro lado, resistir à faltasite de poker online brasileiromotivação e concluir as tarefas contribuisite de poker online brasileiromaneira importante para atenuar o quadro. Para isso precisamos dar o primeiro passo.
Como sabemos que o primeiro passo é o mais difícil, aqui vão algumas dicassite de poker online brasileirocomo se motivar para manter-se ativo:
- Não espere estar motivado para começar a se exercitar. Invertasite de poker online brasileiroformasite de poker online brasileiropensar. Use o exercício como ferramenta para trazer motivação;
- Comece devagar. Nadasite de poker online brasileirotraçar objetivos ambiciosos que, se não alcançados, levarão à frustração e à sensaçãosite de poker online brasileirofalha. Seja realista. Lembre-se: um pouco é melhor que nada. Uma volta no quarteirão, subir um lancesite de poker online brasileiroescada, tudo é melhor do que passar o dia todo no sofá. Comece pequeno e vá aumentandosite de poker online brasileiroacordo com seu grausite de poker online brasileirocondicionamento;
- Seja consistente. A frequência com que você pratica a atividade física é mais importante que o tiposite de poker online brasileiroexercício escolhido. Três vezes por semana por um mês é melhor do que todos os dias por apenas uma semana. Crie uma rotina;
- Mantenha um registrosite de poker online brasileiroatividades e sentimentos. O simples fatosite de poker online brasileiroregistrar os diassite de poker online brasileiroexercícios e as sensações antes e depoissite de poker online brasileiropraticá-los ajuda a combater pensamentos negativistas do tipo: “eu não consigo”, “eu não levo nada a diante”, “isso não adianta nada” etc;
- Comemore cada conquista. Não deixesite de poker online brasileirocelebrar cada pequeno objetivo alcançado. Uma maratona é feitasite de poker online brasileiromilharessite de poker online brasileiropassos, nem por isso um é menos importante que o outro.
*As informações e opiniões emitidas neste texto sãosite de poker online brasileirointeira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontosite de poker online brasileirovista do GE / Eu Atleta.
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