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A Champions League é o maior torneio esporte da sorte jogo da mina clubes esporte da sorte jogo da mina ♨️ futebol da Europa, e o Borussia Dortmund já esteve presente esporte da sorte jogo da mina {k0} diversas edições. O time alemão fez sua primeira ♨️ aparição na competição esporte da sorte jogo da mina {k0} 1963, mas foi somente na década esporte da sorte jogo da mina 1990 que o clube conseguiu alcançar sucesso significativo.
Com a proximidade do verão eesporte da sorte jogo da minadias mais quentes, volta a existir a maior preocupação Sócom a reposiçãoesporte da sorte jogo da minalíquidos para evitar a tão temida desidratação. Felizmente a hidratação já se tornou um hábito “consagrado pelo uso” entre os praticantesesporte da sorte jogo da minaexercícios físicos. O que ainda não se tornou um consenso para os que praticam exercíciosesporte da sorte jogo da minaclimas quentes é a necessidadeesporte da sorte jogo da minareposiçãoesporte da sorte jogo da minasódio durante a prática, apesar do uso dos isotônicos estar bastante difundido.
O conhecimentoesporte da sorte jogo da minaque perdemos alémesporte da sorte jogo da minaágua, também sais minerais pelo suor já é bastante prevalente, entretanto ouvimos muito mais sobre a preocupação com a reposiçãoesporte da sorte jogo da minapotássio do que com o sódio. Na verdade, o risco decorrente da perdaesporte da sorte jogo da minasódioesporte da sorte jogo da minagrande quantidade com a sudorese é que causa preocupação. Este quadro, denominado hiponatremia, levou algum tempo para ser reconhecido como um sério problema para a situação do exercício no calor. A preocupação era sempre com a necessidadeesporte da sorte jogo da minaevitar a desidratação, e daí a recomendação da ingestãoesporte da sorte jogo da minaágua.
O que ocorre é que quando a sudorese é abundante, a perdaesporte da sorte jogo da minasódio pode se tornar muito significativa. Para se ter uma ideia, podemos fazer um cálculo aproximado da quantidadeesporte da sorte jogo da minasódio perdida numa atividade físicaesporte da sorte jogo da minaum dia mais quente. A sudorese, ou seja, a quantidadeesporte da sorte jogo da minasuor produzida por horaesporte da sorte jogo da minaum exercício no calor varia bastanteesporte da sorte jogo da minaum indivíduo para outro. Pode seresporte da sorte jogo da mina0,5 a 1,0 litro na maioria das pessoas, dependendo do exercício e das condições ambientes.
Hiponatremia é um risco para quem não repõe sódio durante o exercício — Foto: Getty Images
Vamos fazer um cálculo mais simples, considerando alguém que tenha uma sudoreseesporte da sorte jogo da mina1 litro por hora e corra uma prova que dure 2 horas. O suor contém quantidades também diferentesesporte da sorte jogo da minasódio entre diferentes indivíduos, podendo variaresporte da sorte jogo da mina1 a 2,5 gramas por litroesporte da sorte jogo da minasuor. Neste exemplo, o indivíduo teria perdidoesporte da sorte jogo da minaduas horasesporte da sorte jogo da minaexercícioesporte da sorte jogo da mina2 a 5 gramasesporte da sorte jogo da minasódio, praticamente sem perceber.
Este exemplo permite que tenhamos uma dimensão da quantidade deste nutriente que podemos facilmente perder. Fica então mais claro a importância daesporte da sorte jogo da minareposição, enfatizando que quando a duração, a intensidade do exercício e o calor ambiente são significativos beber sòmente água não é suficiente.
Evitar a queda do sódio no sangue durante exercícios prolongados, particularmenteesporte da sorte jogo da minadias mais quentes deve ser uma preocupação tão importante quanto evitar a desidratação. Para isso, o uso das bebidas isotônicas, ou até mesmo fontesesporte da sorte jogo da minasódioesporte da sorte jogo da minasucos naturais como a águaesporte da sorte jogo da minacoco torna-se uma atitude altamente recomendável.
*As informações e opiniões emitidas neste texto sãoesporte da sorte jogo da minainteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontoesporte da sorte jogo da minavista do Globoesporte.com / EuAtleta.com.
Mestre e Doutoresporte da sorte jogo da minaFisiologia do Exercício pela EPM. Membro do conselho científico da Midway Labs, professor e coordenador do Cursoesporte da sorte jogo da minaEspecializaçãoesporte da sorte jogo da minaMedicina Esportiva da Unifesp e fisiologista do São Paulo FC e coordenador do Departamentoesporte da sorte jogo da minaFisiologia do E.C. Pinheiros. Membro do American College of Sports Medicine. www.drturibio.com. (Foto: EuAtleta)
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