O oblíquo externo é um dos principais músculos do core — Foto: Istock
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A coluna é um conjuntobetano aviator baixarosso robustos e articulados que possuem um furo no meio, por onde passa nossa medula espinal, que nada mais é que um emaranhadobetano aviator baixarneurônios; ou seja, fios que passam sinal quimo-elétrico para outros “fios”, externos à coluna, que ligam o resto do nosso corpo. Sóbetano aviator baixarsaber que essa centralbetano aviator baixarfios superimportante passa por lá, conseguimos imaginar o quão nobre e protegida deve ser aquela região.
Se nossa coluna estiver com uma boa basebetano aviator baixarsustentação, quer dizer que ela tem o primeiro passo para estar protegida, pois é nessa base que ossos, ligamentos e músculos se fixam para estarem organizados e firmes para proteger nossa medula espinal.
A basebetano aviator baixarsustentação da nossa coluna é um conjuntobetano aviator baixarmúsculos que foi chamadobetano aviator baixar‘core’ (do inglês “a parte central”), sendo quebetano aviator baixarconformação é mais ou menos parecida com um cilindro (ou um cubo).
Vamos pensar numa garrafinhabetano aviator baixarágua, daquelas que são fáceisbetano aviator baixarapertar e vamos imaginar que nós podemos apertá-labetano aviator baixarcima,betano aviator baixarbaixo ebetano aviator baixartoda a volta dela. O que aconteceria com a pressão interna da garrafa? Ela aumentaria, certo? Isso deixaria a garrafa como? Mais durinha, mais firme, certo?
Pois bem, o nosso ‘core’ funciona mais ou menos do mesmo jeito. A gente consegue ativar musculaturasbetano aviator baixarbaixo,betano aviator baixarcima ebetano aviator baixartodo o entorno para que a pressão intra-abdominal aumente e nosso tronco inferior fiquei mais durinho, mais firme, dando então a basebetano aviator baixarsustentação da nossa coluna.
O músculo transverso do abdômen também é fundamental na sustentação da coluna — Foto: Istock
Temos alguns músculos principais desse cilindro: na partebetano aviator baixarbaixo, nós temos nosso assoalho pélvico, que são músculos quebetano aviator baixarconjunto fazem aquela forcinhabetano aviator baixarsegurar o xixi;betano aviator baixarcima, temos nosso diafragma que está ativo sempre que respiramos, e esse é um dos motivos que temos que respirar quando fazemos exercícios; ebetano aviator baixartodo o entorno temos dois músculos principais, o oblíquo externo e o transverso do abdômen, elesbetano aviator baixarconjunto fazem a parte lateral, frontal e posterior do nosso core, parecido com uma cinta abdominal.
Esses músculos,betano aviator baixarconjunto, quando ativados, aumentam a pressão intra-abdominal e propiciam a sustentação da nossa coluna. No meu próximo texto para o EU Atleta, descreverei alguns exercícios possíveis para treinamento dessas musculaturas,betano aviator baixarforma que você consiga inseri-los nabetano aviator baixarrotinabetano aviator baixartreinos e proporcionar a proteção adequada parabetano aviator baixarcoluna.
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