O ideal é não dormir menosapostas online com quinasoito horas por noite — Foto: Divulgação
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O sono como uma necessidade básica tem recebido importância cada vez maior não só para a saúde e o bem-estar, como também para a melhora do desempenho esportivo. Um indicador deste fato pode ser constatado no atual Congresso do Colégio Americanoapostas online com quinasMedicina Esportiva, que se realizaapostas online com quinasOrlando, na Flórida, entre 28apostas online com quinasmaio e 1ºapostas online com quinasjunho.
No congresso, foi programado um capítulo especialmente dedicado à divulgaçãoapostas online com quinaspesquisas sobre a importância do sono. Vamos relacionar abaixo alguns dos principais e mais recentes achados científicos sobre assunto:
- Quando existe uma diminuiçãoapostas online com quinasum terço das horasapostas online com quinassono habituais durante oito noites, ocorre um aumento do consumoapostas online com quinasalimentos de,apostas online com quinasmédia, 559 calorias por dia. Ou seja, a faltaapostas online com quinassono engorda.
- O aumento do consumo calórico é decorrente do aumento do apetite por alterações hormonais: incremento da grelina, conhecida como "hormônio da fome", e diminuição da leptina, que controla o apetite.
- Quem dorme menosapostas online com quinasseis horas por noite tem uma tendência a apresentar níveisapostas online com quinasglicose,apostas online com quinasjejum, equivalentes à pré-diabetes.
- Cinco horasapostas online com quinassono por dia, durante uma semana, reduzem os níveisapostas online com quinastestosteronaapostas online com quinas10% a 15%.
Ex-número um do mundo, atual terceiro do ranking da Associaçãoapostas online com quinasTenistas Profissionais, Roger Federer, que atualmente está disputando o torneioapostas online com quinasRoland Garros, dormeapostas online com quinas11 a 12 horas por dia — Foto: REUTERS/Ahmed Jadallah
Para enfatizar a importânciaapostas online com quinasum número suficienteapostas online com quinashorasapostas online com quinassono por dia, podemos constatar que a grande maioria dos atletasapostas online com quinaselite famosos dorme até mais que as oito horas convencionais, como mostra a interessante tabela abaixo divulgadaapostas online com quinaspalestra do congresso:
- LeBron James (jogadorapostas online com quinasbasquete) - 12 horas.
- Roger Federer (tenista) - 11 a 12 horas.
- Usain Bolt (velocista) - 8 a 10 horas.
- Venus Willians (tenista) - 8 a 9 horas.
- Rafael Nadal (tenista) - 8 a 9 horas.
- E a exceção: Tiger Woods (golfista) - 4 a 5 horas.
*As informações e opiniões emitidas neste texto sãoapostas online com quinasinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontoapostas online com quinasvista do Globoesporte.com / EuAtleta.com.
Mestre e Doutorapostas online com quinasFisiologia do Exercício pela EPM. Professor e coordenador do Cursoapostas online com quinasEspecializaçãoapostas online com quinasMedicina Esportiva da Unifesp e fisiologista do São Paulo FC e coordenador do Departamentoapostas online com quinasFisiologia do E.C. Pinheiros. Membro do American College of Sports Medicine. www.drturibio.com. (Foto: EuAtleta)
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