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itor, pianista, guitarrista, compositor e cantor brasileiro. 😊 Antnio Carlos Jobid –
Feriadodownload aposta ganhaPáscoa chegando, a pergunta é: preciso retirar chocolate da minha dieta? Chocolate não precisa ser retirado dadownload aposta ganhaalimentação se você souber usar com limite, moderação e negociação. Chocolate gera prazer, é fontedownload aposta ganhaenergia e traz inúmeros benefícios para a saúde se tiver maior quantidadedownload aposta ganhacacau. A partirdownload aposta ganha50%download aposta ganhacacau, já há benefícios, mas quanto maior a quantidadedownload aposta ganhacacau, maiores são as propriedades benéficas para a saúde e a saciedade. Chocolates 70%, por exemplo, hoje facilmente encontrados atédownload aposta ganhamercados, são mais benéficos que os 50%. Aqui na coluna, já explicamos quanto cacau hádownload aposta ganhacada tipodownload aposta ganhachocolate, mas vamos relembrar:
- Chocolate amargo: contem maisdownload aposta ganha70% cacau;
- Chocolate meio amargo: contém cercadownload aposta ganha40 a 50%download aposta ganhacacau, podendo chegar a 60%;
- Chocolate ao leite: feito com cercadownload aposta ganha30%download aposta ganhacacau;
- Chocolate branco: não leva cacau nadownload aposta ganhaformulação, apenas a gordura retirada da semente do cacau, a chamada manteigadownload aposta ganhacacau.
- Chocolate diet: pode ser encontradodownload aposta ganhatodas as descrições acima, substituindo o açúcar por adoçantes (ex: sorbitol, sucralose, stévia, xilitol... ).
As propriedades benéficas do cacau são mais aproveitadasdownload aposta ganhachocolates amargos, com no mínimo 50%download aposta ganhacacau: quanto mais cacau, melhor — Foto: Getty Images
Composição do cacau:
- 63% da gordura do cacau são constituídas pelos ácidos graxos saturado esteárico (34%) e palmítico (27%).
- Os 37% restantes estão sob a formadownload aposta ganhaácidos graxos monoinsaturados (33,5%) e poli-insaturados (3,5%).
- Fontedownload aposta ganhaflavonoides, (catequinas e epicatequinas), taninos (procianidinas); metilxantina (pseudoalcaloides) e teobromina (derivada das xantinas), substância com efeito estimulante semelhante ao da cafeína, alémdownload aposta ganhafeniletilamina, considerado um antidepressivo natural que libera endorfina no cérebro e é responsável pelo sentimentodownload aposta ganhabem-estar e prazer.
- Fontedownload aposta ganhaenergia;
- Gera prazer;
- Cardioprotetor por apresentar ação antioxidante, anti-inflamatória, antiaterogênica e antitrombótica.
Se você utilizar chocolates com maior quantidadedownload aposta ganhacacau, não haverá prejuízo no controle do colesterol. O ácido graxo saturado esteárico exerce efeito neutro sobre o colesterol sanguíneo.
Em dietas para controle do peso, o chocolate pode ser adicionado ao seu programa alimentar, desde com moderação: 25g como uma sobremesa,download aposta ganhapreferência escolhendo uma opção com uma boa quantidadedownload aposta ganhacacau emdownload aposta ganhacomposição.
É fundamental a leituradownload aposta ganharótulos para saber quais os ingredientes: quanto menos aditivos, mais natural e melhor para saúde.
Podemos comparar dois exemplosdownload aposta ganhachocolate 70%:
- Chocolate 1: pastadownload aposta ganhacacau, açúcar, manteigadownload aposta ganhacacau, leitedownload aposta ganhapó integral, emulsificante lecitinadownload aposta ganhasoja e aromatizante - 25g contêm 137 kcal | 6,9g carboidratos| 2,5gdownload aposta ganhaproteínas | 11gdownload aposta ganhagorduras.
- Chocolate 2, adoçado com maçã: amêndoadownload aposta ganhacacau orgânico, maçãdownload aposta ganhapó e manteigadownload aposta ganhacacau - 25g contêm 155kcal | 14gdownload aposta ganhacarboidratos |2,6g proteínas | 9,9gdownload aposta ganhagorduras.
O númerodownload aposta ganhaingredientes do chocolate 2 é menor e ele não tem a quantidadedownload aposta ganhaaditivos que o chocolate 1 tem. Então ele pode ter mais calorias, mas tem menos gorduras e a qualidadedownload aposta ganhaseus nutrientes é melhor e mais saudável.
* As informações e opiniões emitidas neste texto sãodownload aposta ganhainteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontodownload aposta ganhavista do ge / Eu Atleta.
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