O que fazer para correr mais rápido? Como ganhar velocidade?

Como correr mais rápido. ganhar mais velocidade na corrida? Essa pergunta deve ser respondidaate que horas posso fazer aposta onlinepartes. A resposta mais objetiva é: colocar treinosate que horas posso fazer aposta onlinevelocidade naate que horas posso fazer aposta onlineplanilha, ou seja, intervalados e treinosate que horas posso fazer aposta onlinealternânciaate que horas posso fazer aposta onlineritmo, os famosos “fartleks”. Entretanto, esses treinos devem estar inseridosate que horas posso fazer aposta onlineum contexto. Para que aate que horas posso fazer aposta onlinesemana renda, é preciso dar esse estímulo ao corpo e saber a horaate que horas posso fazer aposta onlineempregá-loate que horas posso fazer aposta onlinenovo. Não adianta só fazer treinosate que horas posso fazer aposta onlinevelocidade; só fazer treinos rápidos pode acabar te deixando esgotado, machucado e, o pior, longe das corridas.

+ Quer ganhar desempenho na corrida? Varie os tiposate que horas posso fazer aposta onlinetreinos e terrenos

Se você treina três ou quatro vezes na semana (talvez seja essa a cargaate que horas posso fazer aposta onlinetreino da maioria das pessoas), experimente colocar um ou dois treinosate que horas posso fazer aposta onlinevelocidade naate que horas posso fazer aposta onlinesemana. Ficar mais rápido requer algum tempoate que horas posso fazer aposta onlinetreino e isso variaate que horas posso fazer aposta onlineorganismo para organismo. Ou seja, alémate que horas posso fazer aposta onlinepraticar esses treinos específicos, tem que praticar fazer as provas. Aprender o que é melhor para tomar no café da manhã, quanto tempoate que horas posso fazer aposta onlineaquecimento cai bem para você e, acredite, errar. A partir dos erros ganhamos capacidadeate que horas posso fazer aposta onlinefazer melhores escolhas.

Abaixo, deixo algumas sugestõesate que horas posso fazer aposta onlinetreinos intervalados para ganhar velocidade nas distâncias clássicas da corridaate que horas posso fazer aposta onlinerua,ate que horas posso fazer aposta onlineum momentoate que horas posso fazer aposta onlinepreparação específica:

• 5 km – Aquecimento + 10 x 300m (com intervalosate que horas posso fazer aposta online20 segundos) + 3 x 1km (com intervalosate que horas posso fazer aposta online40 segundos) + desaquecimento.
• 10 km – Aquecimento + 10 a 14 x 800m (com intervalosate que horas posso fazer aposta online45 segundos) + desaquecimento.
• 21 km – Aquecimento + 6 x 1km (com intervalosate que horas posso fazer aposta online1 minuto) + 3 x 2km (com intervalosate que horas posso fazer aposta online1 minuto e segundos) + desaquecimento.
• 42 km – Aquecimento + 4 ou 5 x 3km (com intervalosate que horas posso fazer aposta online3 minutos) + desaquecimento.

Observação:ate que horas posso fazer aposta onlinetodos os treinos intervalados com esse objetivo, uma boa sugestão é começarate que horas posso fazer aposta onlineritmo ligeiramente mais lento do pretendido para a prova (5 ou 10% mais lento) e acabar ligeiramente mais rápido (10 ou 15% mais rápido).

Bons treinos! @gustavoluztavora

*As informações e opiniões emitidas neste texto sãoate que horas posso fazer aposta onlineinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontoate que horas posso fazer aposta onlinevista do ge / Eu Atleta.