Olá, tudo bem com você? Estamos chegando ao fim do mêsjogo de truco que da dinheirosetembro, e eu não poderia deixarjogo de truco que da dinheirocomentar sobre o Setembro Amarelo. O principal objetivo do Yoga é a saúde com um todo: física, mental e espiritual. E entre os benefícios da prática está o auxílio à saúde emocional, que nos tempos atuais anda cada vez mais ameaçada.
Suicídio e depressão são temas cada dia mais importantes, e o retorno pós-pandemia teve impacto enormejogo de truco que da dinheiroalgumas pessoas, que assim como tiveram dificuldadejogo de truco que da dinheirose adaptar ao isolamento, passaram mais uma vez por um trauma quando pudemos finalmente voltar a circular abertamente e sem máscaras. É compreensível o adoecimentojogo de truco que da dinheirotempos tão conturbados, mas o importante é você saber que não está só! Procure ajuda, converse com amigos e familiares, terapeutas e médicos. Fique com a gente!
Focando então nesse tema tão pertinente, hoje faremos juntos as duas posturas do vídeo abaixo.
Aprenda a fazer o Ustrasana, postura do camelo, seguida do Balasana, postura da criança
Primeiro vamos fazer o Ustrasana, que é um asana que fortalece e energiza o corpo ativando a glândula timo, equilibrando o sistema imunológico. Entre os seus benefícios estão fortalecer a estrutura da coluna, trabalhar a abertura do peito e expandir a capacidade respiratória. E como essa postura trabalha o chakra cardíaco, responsável pela coragem e expansão do seu amor próprio e pela capacidadejogo de truco que da dinheiroamar também ao próximo, ela já pode te auxiliar muito no tratamento da depressão e do baixo astral também. O Ustrasana, que vem da raiz sânscrita onde Ustra significa camelo e Asana postura, trabalha a vitalidade e entusiasmo. Perfeito, não é mesmo?
E para fechar nossa práticajogo de truco que da dinheirohoje, vamos fazer uma compensação do Ustrasana entrandojogo de truco que da dinheiroBalasana. O Balasana, a postura da criança, éjogo de truco que da dinheiroum asana meditativo, grande aliado da imunidade e que relaxa o corpo, diminuindo o estresse. E ainda proporciona o alongamento das costas e quadris. O Balasana é um asana extremamente relaxante e pode ser um amigo e tanto também no tratamento da depressão e para ajudarjogo de truco que da dinheiromomentos difíceis. Bala significa criança e Asana postura, e Balasana é assim chamada porque o corpo assume uma postura que recorda a posição fetal.
Vem comigo no vídeo e siga o passo a passo para me acompanhar na realização dessas duas posturas.
- Ajoelhe-se no chão, mantenha seus joelhos afastados na largura do quadril e contraia bem o abdômen para proteger a lombar.
- Projetejogo de truco que da dinheirolombar para a frente e alinhe suas costas.
- Inale e, quando exalar, vá descendo para trás.
- Segure o calcanhar esquerdo com a mão esquerda e o direito com a mão direita, arqueando a coluna e tombando o dorso do corpo para trás.
- Contraia o glúteo projetando um pouco mais a pelve para frente, relaxe o trapézio, as escápulas e o pescoço, deixando a cabeça pesar lá pra trás, arqueando mais a coluna.
- Permaneça na postura por 30 segundos ou 8 respirações, e depois retorne lentamente à posição inicial e sente-se sobre os calcanhares.
- Lembre-se semprejogo de truco que da dinheirocontrair o abdômen durante a execução dos movimentos.
Agora, para compensar, vamos fazer a postura da criança, o Balasana. Trata-sejogo de truco que da dinheiroum asana relaxante, aproveite para meditar, os benefícios são sentidos imediatamente após a prática.
- Mantenha-se ajoelhado, com o peito dos pés e os dedos apoiados no chão.
- Descanse a parte frontal do tronco sobre as coxas, até tocarjogo de truco que da dinheirotesta no chão.
- Estique seus braços àjogo de truco que da dinheirofrente com as palmas das mãos voltadas para o chão. Você pode também ficar com o braços voltados para trás, colados ao lado das suas coxas e com as palmas das mãos voltadas para cima, com o dorso das mãos no chão. Faça como se sentir mais confortável.
- Permaneça na postura o tempo que se sentir bem, inale e exale, e aproveite esse seu precioso tempo para meditar.
Espero que essas duas posturas juntas ajudem no seu equilíbriojogo de truco que da dinheirotempos tão complicados, e, como eu disse, lembre-se sempre: você não está só!
Nas colunas dos mesesjogo de truco que da dinheirooutubro, novembro e dezembro vamos iniciar o projeto “Verão 2023”. Vem comigo e não perde,jogo de truco que da dinheirotodos os nossos encontros vamos fazer uma pequena sériejogo de truco que da dinheiroasanas que ajudam no emagrecimento e na tonificação dos músculos. Vamos começar 2023jogo de truco que da dinheiroplena harmonia com os nossos corpos.
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