É importante que você tenha um objetivo claro antesbet bot freemontar o planejamentobet bot freecorrida. A distância dabet bot freeprova, por exemplo, vai afetar diretamente a quantidadebet bot freequilômetros que você vai precisar correr nos treinos. Mas esse não é o único fator que conta: o porquêbet bot freefazer a prova também importa. Se quiser apenas completar a distância, pode correr menos quilômetros do que se o objetivo for performance. Por outro lado, se abet bot freemeta estiver mais voltada para o desempenho, provavelmente acabará correndo mais quilômetros por semana.
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Um volume maiorbet bot freetreino por semana (com orientação, claro) pode te preparar para correr com mais eficiência, deixando os seus músculos mais fortes e resistentes. Falandobet bot freeuma forma simples: quando corremos, estamos cheiosbet bot freeoxigênio no corpo. É isso que faz os músculos queimarem, e o sangue se mover. Então,bet bot freeuma forma planejada, quanto mais tempo você passar correndo, mais aumentará a capacidade do motor aeróbico.
Só que é fundamental ficar atento para não aumentar abet bot freecargabet bot freetreino muito rapidamente. Por isso, é interessante que você converse com algum treinador com experiência no assunto, já que passar do ponto pode ocasionar lesões. É importante entender que treinar mais não é treinar melhor. Muitas vezes vai valer a pena trocar um diabet bot freetreino por um diabet bot freedescanso.
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