Por Adriana Camargo

Professorasaque betsulVinyasa Yoga, graduadasaque betsulEducação Física e ex... ver mais

Principais tipossaque betsulyoga: conheça as características

Instrutora Adriana Camargo explica o que são a Ashtanga, Hatha, Vinyasa e Iyengar yoga

Riosaque betsulJaneiro


Olá, tudo bem com você? Tomando muita sopinha nesse friozinho? Eu adoro esse tempo, é tudosaque betsulbom para ficar embaixo das cobertas bem abraçadinha nas minhas filhas e assistindo filminhos. Mas é claro que faça chuva ou faça sol, todos os dias eu medito e pratico yoga. No nosso último encontro falamos sobre alguns acessórios que podem nos ajudar a fazer as asanas com mais precisão e segurança, os PROPS, e sobre a importânciasaque betsuluma roupa bem confortável para praticar. Mas existem vários tipossaque betsulyoga, você sabia? Hoje vamos falar sobre os principais, para te ajudar a escolher qual tem mais a ver com você, com o que procura e com o que pode esperar.

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga — Foto: Acervo pessoal Adriana Camargo

Como falamos bem recentemente dos PROPS, vou começar apresentando o Iyengar Yoga. Criado por um dos yogues mais importantes, o BKS Iyengar, é a modalidade mais técnicasaque betsulyoga e a que mais faz uso dos PROPS para atingir a exatidão e perfeição das posturas, por um longo períodosaque betsultempo. É uma prática estática, mas muito intensa, e o uso dos props ajuda bastante na estabilidade, faz com que ela seja bastante acessível a todos os tipossaque betsulpessoas

Hatha Yoga

Hatha Yoga — Foto: Acervo pessoal Adriana Camargo

Trata-se do yoga clássico. O termo Hatha Yoga é base na qual todos os estilossaque betsulyoga foram construídos. As aulas têm meditação, exercíciossaque betsulcontrole respiratório (pranayamas), posturas (asanas) e relaxamento, com sequência lenta e movimentos suaves, é espaçada esaque betsulpermanência prolongada, maior do quesaque betsuloutras modalidades. Com a evolução na prática, a permanência nas posturas aumenta e os asanas ficam cada vez mais complexos. As aulassaque betsulhatha yoga são mais suaves, com ritmo mais lento, mas não quer dizer que não sejam vigorosas.

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga — Foto: Acervo pessoal Adriana Camargo

É um estilo mais rigoroso, criado pelo indiano K. Pattabhi Jois, e consistesaque betsulseis séries fixassaque betsulasanas, sempre executadas na mesma ordem e intercaladas com uma pequena sequência dinâmica chamada Vinyasa. Para atingir a série ou nível seguinte, é necessário dominar todas as posturas da série anterior, e leva um bom tempo para passarsaque betsulum nível ao outro. É uma prática ótima para tonificar o corpo e suar muito! Mas se você tiver alguma lesão, principalmente nas articulações, é bom conversar com o seu médico antessaque betsulcomeçar.

Vinyasa Yoga

Vinyasa yoga — Foto: Acervo pessoal Adriana Camargo

Essa é a minha prática. Vinyasa significa fluxo, movimento, e embora seja tão intenso quanto o Ashtanga, não possui séries fixas e as aulas são ritmadas e mais dinâmicas. Essa prática é a que mais fortalece os músculos e também ajuda a alongar, podendo ainda auxiliar bastante na perdasaque betsulpeso. Cada movimento vai sincronizado com a respiração, as aulas são sempre diferentes e com bastante alinhamento. Como não existem regras ou sequências, cada professor tem o seu método próprio. São aulas bem criativas, intensas e (por que não?) animadas.

Essas são as principais modalidadessaque betsulyoga, mas existem várias outras como Kundalini Yoga, Bikram Yoga, Anusara... Como você pode ver, assunto é o que não falta!

Muito além dos tipossaque betsulyoga, vêm seus grandes mestres e toda uma história incrível e mágica que dá luz ao yoga. Que tal fazermos essa viagem no nosso próximo encontro? Vamos ao incrível mundosaque betsulShiva, há, mais ou menos, 5.000 anos antessaque betsulCristo, e depois podemos conhecer Patanjali, o primeiro a escrever sobre o yoga.

Vem comigo? Vamossaque betsulyoga!

Namastê!

* As informações e opiniões emitidas neste texto sãosaque betsulinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontosaque betsulvista do GE / Eu Atleta.