Os exercícios Kegel, também chamadosestrela bet affiliatesginástica íntima, ajudam a fortalecer a musculatura do assoalho pélvico, que sustenta útero, bexiga, reto e intestino delgado. Com isso, oferecem vários benefícios, ajudando no combate à incontinência e na própria melhora do prazer sexual, especialmente por mulheres, mas também por homens. A fisioterapeuta Cátia Damasceno, especializadaestrela bet affiliatesuroginecologia e saúde pélvica, trabalha com ginástica íntima há maisestrela bet affiliatesdez anos. Na conversa que tive com a Cátia, aprendi que os Exercíciosestrela bet affiliatesKegel, Exercícios Íntimos e Pompoarismo são técnicas que têm o mesmo objetivo: fortalecimento e controle do assoalho pélvico. No vídeo abaixo, Cátia ainda ensina dois exercícios muito simples que, ao contrário do que se imagina, podem ser feitosestrela bet affiliatesqualquer lugar.
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A fisioterapeuta Cátia Damasceno explica benefícios dos exercícios kegel e ensina exemplos
Muitas mulheres já entendem a importânciaestrela bet affiliatesexercitar a musculatura pélvica não apenas para melhorar o prazer sexual, mas tambémestrela bet affiliatesforma preventiva para algumas patologias, como a incontinência urinária, e para o suporte dos órgãos internos, alémestrela bet affiliatesajudar no momento da gestação, no parto natural ou cesárea e na recuperação pós-parto.
Benefícios para as mulheres
- Têm enorme impacto na prevenção e tratamento da incontinência urinária ao permitirem melhor controle urinário
- Amenizam a cólica menstrual
- Ajudam na hora do parto
- Auxiliam na recuperação pós-parto
- Melhoram o funcionamento intestinal
- Previnem o prolapso pélvico
- Atuam na reduçãoestrela bet affiliatessintomas da menopausa, como ressecamento vaginal
- Aumentam a lubrificação íntima
- Ajudam a alcançar o orgasmo
- Melhoram a autoestima
- Aumentam o conhecimento do próprio corpo
Benefícios para os homens
- Têm enorme impacto na prevenção e tratamento da incontinência urinária, que é menos comum entre os homens, mas ainda assim atinge uma parcela deles, ao permitirem melhor controle urinário
- Melhoram o funcionamento intestinal
- Reduzem problemasestrela bet affiliatesereção, como a ejaculação precoce
- Aumentam a sensibilidade sexual
- Melhoram a autoestima
- Aumentam o conhecimento do próprio corpo
Os Exercícios Kegel foram desenvolvidos pelo médico ginecologista Arnold Kegel na décadaestrela bet affiliates1940 como tratamento não cirúrgico da incontinência urinária, que é ocasionada pelo enfraquecimento do músculo perineal, responsável pelo controle urinário. Já o pompoarismo, que também trabalha com movimentosestrela bet affiliatescontração vaginal, é uma prática oriental milenar, que temestrela bet affiliatesorigem na índia e deriva dos rituais sexuais do tantra, sendo uma técnica inicialmente passadaestrela bet affiliatesmãe para filha.
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Fonte: Cátia Damasceno é fisioterapeuta especializadaestrela bet affiliatesurinoginecologia, saúde pélvica e sexualidade feminina. Começou a ensinar exercíciosestrela bet affiliatesginástica íntima para o fortalecimento da musculaturaestrela bet affiliatesmulheres com problemasestrela bet affiliatesflacidez íntima após o parto e, desde então, se especializouestrela bet affiliatesginástica íntima feminina. Possui um canal sobre sexualidade no YouTube com quase 8 milhõesestrela bet affiliatesinscritos.
* As informações e opiniões emitidas neste texto sãoestrela bet affiliatesinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontoestrela bet affiliatesvista do GE / Eu Atleta.