Como fisioterapeuta, não sou a melhor pessoa para falaro jogo de apostaperiodizaçãoo jogo de apostatreinamentoo jogo de apostacorrida. Mas se tem algo que que provavelmente todos os meus colegas profissionaiso jogo de apostaeducação física concordam comigo é que o diao jogo de apostadescanso é o mais importante da planilhao jogo de apostaum corredor.
Evoluir é algo muito almejado. E engana-se aquele que pensa que correr sem parar é o melhor caminho para essa evolução. Treinar sem diao jogo de apostadescanso não significa correr melhor, alémo jogo de apostaaumentar consideravelmente os riscoso jogo de apostalesão.
Toda vez que treinamos, nossos músculos sofrem microlesões. Elas são recuperadas nos dias seguintes ao treino e, ao final desse processo, o músculo está mais forte e mais preparado para a atividade física. Esse processo é totalmente normal e benéfico, mas para acontecer da forma devida, algum períodoo jogo de apostadescanso é essencial.
Um dos principais fatoreso jogo de apostalesõeso jogo de apostacorredores é o volumeo jogo de apostatreinamento. Mesmo que os músculos estejam bem fortes e a passada com uma ótima postura, a lesão acontece quando o corredor ultrapassa os limites do corpo. Não descansar é um caminho quase certo para que isso aconteça. Mesmo que haja fôlego e vontade, algo que normalmente nunca falta, é importante saber que o corpo chega num ponto crítico sem diaso jogo de apostaque possa ficar parado e se recuperando.
A quantidadeo jogo de apostadiaso jogo de apostadescansoo jogo de apostauma planilha depende do corredor,o jogo de apostaseus objetivos e possibilidades e é estabelecido por um treinador. Na literatura científica, recomenda-se pelo menos um dia na semanao jogo de apostaque o corpo possa se recuperar.
Descansar é uma formao jogo de apostatreinar. De permitir que os músculos fiquem mais fortes eo jogo de apostaevoluir na corrida. Não menospreze esse momentos do seu treinamento. Eles são muitas vezes mais importantes do que você imagina.
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