Nossas escolhas decidem o que pode acontecer com nossa saúde. O tempo vai passarbet365 com brqualquer jeito, mas o estilobet365 com brvida que você optar por seguir vai impactar positiva ou negativamente na saúde e na qualidadebet365 com brvida. Isso é o que mostra um estudo publicado na revista Aging Cell.
O estudo avaliou os efeitos longitudinais da inatividade e da práticabet365 com brexercíciosbet365 com bridosos,bet365 com brum períodobet365 com brum ano.
Os participantes foram divididosbet365 com br2 grupos:
- Ativo: iniciou um programabet365 com brexercícios físicos supervisionado três vezes por semana;
- Inativo: permaneceu sem praticar exercícios.
Ambos os grupos foram submetidos a uma sériebet365 com bravaliações físicas funcionais antes e um ano após o início do estudo.
Os testes realizados foram: caminhadabet365 com br6 minutos, sentar-levantar da cadeirabet365 com br30 segundos e o testebet365 com brlevantar e ir (up and go) cronometrado.
Ao final do períodobet365 com brum anobet365 com bracompanhamento, os pesquisadores compararam os resultados dos testesbet365 com brambos os grupos e puderam constatar que para todas as medidasbet365 com brdesempenho funcional, aconteceram:
- alterações positivas significativas entre os testes iniciais e finais do grupo ativo;
- alterações negativas significativas entre os testes iniciais e finais do grupo ativo;
- diferenças significativas na comparação entre os grupos ativo e inativo.
Um anobet365 com brinatividade levou ao declíniobet365 com br18,7% no desempenho aeróbico, 19,4% na velocidade (da qual depende, neste caso, das capacidadesbet365 com brequilíbrio e flexibilidade) e 24,5% na força muscular.
Um anobet365 com brprática supervisionadabet365 com brexercícios levou à melhorabet365 com br10,6% no desempenho aeróbico, 9,2% na velocidade e 30,6% na força muscular.
Os resultados desse estudo mostram que a adoçãobet365 com brum estilobet365 com brvida ativo, com a incorporação da prática regularbet365 com brexercícios físicos, é capazbet365 com brproteger o idoso contra o declínio na performance física decorrente do processobet365 com brenvelhecimento, mesmo que essa medida seja adotada apenas tardiamente na vida. Ou seja, não importa com quantos anos você inicie a prática rotineirabet365 com bratividades físicas, sempre haverá benefícios.
Outro ponto importante que podemos destacar refere-se aos efeitos deletérios da inatividade. Deixarbet365 com brpraticar exercícios vez ou outra é uma coisa. Deixar a inatividade/sedentarismo virar uma rotina é outra totalmente diferente.
Os hábitosbet365 com brvida que adotamos a médio e longo prazo trarão grandes repercussões para a saúde e a qualidadebet365 com brvida. Cabe somente a nós escolhermos qual caminho vamos seguir. Nunca é tarde para começar.
* As informações e opiniões emitidas neste texto sãobet365 com brinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontobet365 com brvista do ge / EU Atleta.