Por Turibio Barros e Gerseli Angeli

Mestres e doutorescopa do mundo 2024 palpiteFisiologia do Exercício pela UNIFESP-E... ver mais

Exercícios regulares no tratamentocopa do mundo 2024 palpiteansiedade e depressão

Estudo sueco aponta que hábitoscopa do mundo 2024 palpitevida ativos, tanto físicos quanto mentais, são imprescindíveis para a saúde mental e a qualidadecopa do mundo 2024 palpitevida. Fisiologistas Turibio Barros e Gerseli Angeli explicam

Califórnia, EUA


A prática regularcopa do mundo 2024 palpiteexercícios físicos influencia inúmeros processos biológicos que repercutem na regulação do humor, como o controle da inflamação sistêmica, o combate aos radicais livres e a regulação hormonal, alémcopa do mundo 2024 palpitepromover a melhora da composição da flora bacteriana intestinal, que está relacionada com a saúde mental. Um estudo sueco publicado recentemente analisou a frequênciacopa do mundo 2024 palpiteatividades físicascopa do mundo 2024 palpiteindivíduos adultos e mostrou que a prática regularcopa do mundo 2024 palpiteatividades físicas está associada ao menor risco para apresentar sintomascopa do mundo 2024 palpiteansiedade e depressão. Para chegar a essa conclusão, foram colhidos os dadoscopa do mundo 2024 palpite36.595 homens e mulheres com idade médiacopa do mundo 2024 palpite42 anos.

Quanto maior o condicionamento cardiorrespiratório, menor a presençacopa do mundo 2024 palpitesintomascopa do mundo 2024 palpiteansiedade e depressão — Foto: Istock Getty Images

Nesse estudo, os autores discutemcopa do mundo 2024 palpitemaneira muito interessante a interaçãocopa do mundo 2024 palpitepadrões comportamentais que estão relacionados à ansiedade e à depressão, o que nos permitem entender quais ações precisamos efetivamente incluir no nosso dia-a-dia para ajudar a atenuar, prevenir e até mesmo tratar esses distúrbios. Os resultados da pesquisa mostram que a prática regularcopa do mundo 2024 palpiteatividades físicas por pelo menos uma a duas vezes por semana está relacionada à menor presençacopa do mundo 2024 palpitesintomascopa do mundo 2024 palpiteansiedade e depressão.

Além disso, notou-se também haver uma correlação inversamente proporcional entre o condicionamento cardiorrespiratório e a presençacopa do mundo 2024 palpitesintomas; ou seja, quanto maior o condicionamento físico, menor a presençacopa do mundo 2024 palpitesintomascopa do mundo 2024 palpiteansiedade e depressão. Entretanto, essa capacidade protetora exercida pelo maior condicionamento físico acaba sendo fortemente prejudicada se o indivíduo tem como hábito despender longas horascopa do mundo 2024 palpiteatividadescopa do mundo 2024 palpitelazercopa do mundo 2024 palpitecaráter sedentário.

Nesse sentido, outro dado a se destacar é que diversos estudos mostram que indivíduos que optam por atividades sedentárias e mentalmente passivas, como assistir à televisão, no seu tempocopa do mundo 2024 palpitelazer apresentam maiores chancescopa do mundo 2024 palpiteapresentar sintomascopa do mundo 2024 palpiteansiedade e depressão. Portanto, optar por atividades mentalmente ativas, como ler, por exemplo, também contribui muito para a saúde mental.

Em resumo, a partir dos dados desse estudo podemos concluir que a adoçãocopa do mundo 2024 palpitehábitoscopa do mundo 2024 palpitevida ativos, tanto física quanto mentalmente, são imprescindíveis para a saúde mental e qualidadecopa do mundo 2024 palpitevida.

O que fazer na prática:

  • Realize atividades físicas regularmente por pelo menos duas vezes por semana. Por exemplo: caminhar, lavar o carro, cuidar do jardim, correr, pedalar, brincar com as crianças etc;
  • Troque longos períodos assistindo à televisão pela leitura;
  • Inclua mais fibras na alimentação.

* As informações e opiniões emitidas neste texto sãocopa do mundo 2024 palpiteinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontocopa do mundo 2024 palpitevista do GE / Eu Atleta.