Por Guilherme Renke

Médico endocrinologista da Sociedade Brasileiraaplicativo de blazer para ganhar dinheiroEndocrino... ver mais

Síndrome pós-Covid: exercícios, nutrição e respiração na recuperação

A infecção pelo novo coronavírus tem deixado sequelasaplicativo de blazer para ganhar dinheiromuitos pacientes: médico Guilherme Renke explica sintomas e como ajudar o sistema imunológico a combatê-los

Rioaplicativo de blazer para ganhar dinheiroJaneiro


A maioria das pessoas que são infectadas pelo novo coronavírus e passaram pela Covid-19 se recuperaaplicativo de blazer para ganhar dinheiroalgumas semanas. Mas alguns meses depois, mesmo entre aqueles que tiveram versões leves da doença, muitos continuam a lutar contra os sintomas após a recuperação inicial. O fenômeno é chamadoaplicativo de blazer para ganhar dinheiro“Síndrome Pós-COVID-19”.

Técnicasaplicativo de blazer para ganhar dinheirorespiração ajudam a normalizar os padrões respiratórios e aumentar a eficiência dos músculos respiratórios (incluindo o diafragma)aplicativo de blazer para ganhar dinheiropacientes com a Síndrome Pós-Covid — Foto: Istock Getty Images

Idosos e pessoas com muitas condições médicas graves têm maior probabilidadeaplicativo de blazer para ganhar dinheiroapresentar sintomas persistentesaplicativo de blazer para ganhar dinheiroCOVID-19, mas mesmo as pessoas jovens e saudáveis podem sentir indisposição por semanas a meses após a infecção.

Os sinais e sintomas mais comuns que perduram ao longo do tempo incluem:

  • Fadiga
  • Faltaaplicativo de blazer para ganhar dinheiroar
  • Tosse
  • Dor nas articulações
  • Dor no peito
  • Dor muscular ou doraplicativo de blazer para ganhar dinheirocabeça
  • Batimento cardíaco rápido ou acelerado
  • Perdaaplicativo de blazer para ganhar dinheiroolfato ou paladar
  • Problemasaplicativo de blazer para ganhar dinheiromemória, concentração ou sono
  • Erupção cutânea ou quedaaplicativo de blazer para ganhar dinheirocabelo

Embora os pulmões sejam definitivamente o primeiro órgão-alvo da infecção por SARS-CoV-2, evidências acumuladas indicam que o vírus pode se espalhar para muitos órgãos diferentes, incluindo o coração, vasos sanguíneos, rins, intestino e cérebro. Por esse motivo, uma abordagem multidisciplinar torna-se crucial para a avaliação e o acompanhamento dos pacientes com Covid-19.

Não se sabe por que a recuperaçãoaplicativo de blazer para ganhar dinheiroalgumas pessoas é prolongada. A presença persistente do vírus no sangue devido a uma resposta fraca ou ausenteaplicativo de blazer para ganhar dinheiroanticorpos, recidiva ou reinfecção, reações inflamatórias e outras reações imunológicas, descondicionamento e fatores mentais, como estresse pós-traumático, podem contribuir. Sequelas respiratórias, musculoesqueléticas e neuropsiquiátricasaplicativo de blazer para ganhar dinheirolongo prazo foram descritas para outros coronavírus (SARS e MERS), e estas têm paralelos fisiopatológicos com Covid-19 pós-aguda. Ainda não temos evidências robustas para a recuperaçãoaplicativo de blazer para ganhar dinheirocada sintoma, mas a ciência já mostrou algumas técnicas e manejo clínico e nutricional que podem contribuir para a recuperação do organismo pós-infecção pelo Covid-19.

Vamos abordar algumas delas, como técnicasaplicativo de blazer para ganhar dinheirorespiração, retomadaaplicativo de blazer para ganhar dinheiroexercícios físicos e nutrição para fortalecimento da imunidade.

aplicativo de blazer para ganhar dinheiro Técnicasaplicativo de blazer para ganhar dinheirorespiração

Cercaaplicativo de blazer para ganhar dinheiro80% do trabalho respiratório é feito pelo diafragma. Após a doença ou o descondicionamento geral, o padrão respiratório pode ser alterado, com redução do movimento diafragmático e maior utilização dos músculos acessóriosaplicativo de blazer para ganhar dinheiropescoço e ombro. Isso resultaaplicativo de blazer para ganhar dinheirorespiração superficial, aumentando a fadiga e a faltaaplicativo de blazer para ganhar dinheiroar, e maior gastoaplicativo de blazer para ganhar dinheiroenergia. Técnicasaplicativo de blazer para ganhar dinheiro“controle respiratório” visam normalizar os padrões respiratórios e aumentar a eficiência dos músculos respiratórios (incluindo o diafragma), resultandoaplicativo de blazer para ganhar dinheiromenos gastoaplicativo de blazer para ganhar dinheiroenergia, menos irritação das vias aéreas, fadiga reduzida e melhora da faltaaplicativo de blazer para ganhar dinheiroar.

Uma das técnicas usadas para o controle da respiração é a seguinte:

  • O paciente deve sentar-seaplicativo de blazer para ganhar dinheirouma posição apoiada e inspirar e expirar lentamente,aplicativo de blazer para ganhar dinheiropreferência inspirando pelo nariz e expirando pela boca, enquanto relaxa o peito e os ombros e permite que a barriga se eleve;
  • Objetivo deve ser uma relação inspiração / expiraçãoaplicativo de blazer para ganhar dinheiro1:2 (ou seja, leve o dobro do tempo da inspiração na expiração: se inspirou por 5 segundos, expire por 10 segundos, por exemplo);
  • Essa técnica pode ser usada com frequência ao longo do dia,aplicativo de blazer para ganhar dinheirointervalosaplicativo de blazer para ganhar dinheiro5 a 10 minutos (ou mais, se for útil).

Diversas são as técnicas usadas como estratégias para controlar os padrõesaplicativo de blazer para ganhar dinheirorespiração e faltaaplicativo de blazer para ganhar dinheiroar dos pacientes, mas requerem aconselhamento especializado para identificar qual é mais adequada para cada paciente. Yoga pode ser uma grande aliada para ajudar na respiração,

aplicativo de blazer para ganhar dinheiro Retomadaaplicativo de blazer para ganhar dinheiroexercícios físicos

Exercícios físicos moderados podem ser grandes aliados na recuperação. Todavia, é importante ressaltar que o retorno deve ser gradual eaplicativo de blazer para ganhar dinheiropreferência com acompanhamentoaplicativo de blazer para ganhar dinheiroprofissionais habilitados, tanto médico como profissionalaplicativo de blazer para ganhar dinheiroeducação física. Cada caso impõe recomendações diferentes.

  • Para pessoas com sintomas sanguíneos, é recomendado começar com exercíciosaplicativo de blazer para ganhar dinheirobaixa intensidade e logo diminuir o sedentarismo, pois reduzirá os riscosaplicativo de blazer para ganhar dinheiroformaçãoaplicativo de blazer para ganhar dinheirocoágulos sanguíneos.
  • Já aqueles que apresentaram sintomas respiratórios como pneumonia devem descansar por pelo menos uma semana após o desaparecimento total dos sintomas, retornando gradualmente à atividade física com ênfase no monitoramento da respiração.
  • Pessoas com sintomas cardíacos devem ser monitorados ainda maisaplicativo de blazer para ganhar dinheiroperto neste retorno à atividade física.

Algumas das orientações ao retornoaplicativo de blazer para ganhar dinheiroatividades físicas, baseadasaplicativo de blazer para ganhar dinheiroevidências científicas indiretas, são:

  1. Sintomas muito leves: limite a atividade a caminhada lenta ou equivalente nos primeiros dias. Aumente os períodosaplicativo de blazer para ganhar dinheirodescanso se os sintomas piorarem. Evite treinamentoaplicativo de blazer para ganhar dinheiroalta intensidade nas primeiras semanas.
  2. Sintomas persistentes (como fadiga, tosse, faltaaplicativo de blazer para ganhar dinheiroar, febre): limite a atividade a 60% da frequência cardíaca máxima até duas a três semanas após a resolução dos sintomas.
  3. Pacientes que necessitaramaplicativo de blazer para ganhar dinheirooxigênio precisamaplicativo de blazer para ganhar dinheiroavaliação respiratória antesaplicativo de blazer para ganhar dinheiroretomar o exercício.
  4. Pacientes que tiveram envolvimento cardíaco precisamaplicativo de blazer para ganhar dinheiroavaliação cardíaca antesaplicativo de blazer para ganhar dinheiroretomar.

É muito importante ouvir o seu corpo e ter uma retomadaaplicativo de blazer para ganhar dinheiroexercícios físicos mais lenta e gradual. Mas lembre-se que no tempo ideal, é fundamental o seu retorno!

aplicativo de blazer para ganhar dinheiro Nutrição: aliada ou vilã da recuperação

A dieta ocidental típica consisteaplicativo de blazer para ganhar dinheirograndes quantidadesaplicativo de blazer para ganhar dinheirogordura saturada, carboidratos refinados e açúcares e baixos níveisaplicativo de blazer para ganhar dinheirofibras, gorduras insaturadas e antioxidantes. Esse padrão alimentar leva a uma toxicidade, induzindo a um estado inflamatório crônico, um vilão na recuperação da infecção pelo Covid-19, pois levará a um sistema imune menos competente.

Essa inflamação crônica pode ser um dos contribuintes para implicações na função neurológica. Numa pessoa que já tem certo grauaplicativo de blazer para ganhar dinheironeuroinflamação, o combate do sistema imune à infecção pelo Covid-19 pode exacerbar essa neuroinflamação, levando a sintomatologias como problemasaplicativo de blazer para ganhar dinheiromemória, concentração ou sono.

Já o consumoaplicativo de blazer para ganhar dinheirograndes quantidadesaplicativo de blazer para ganhar dinheirofibras, grãos inteiros, gorduras insaturadas e antioxidantes mostrou aumentar a função imunológica. Na verdade, estudos mostram que consumir alimentos saudáveis tem um efeito antiinflamatório rápido, podendo ser um grande aliado na recuperação. Ou seja, o ideal é investir no consumoaplicativo de blazer para ganhar dinheirofrutas e verduras variadas.

Foi estabelecido que o sistema imunológico integrado e complexo precisaaplicativo de blazer para ganhar dinheirovários micronutrientes específicos, incluindo vitaminas A, D, C, E, B6 e B12, folato, zinco, ferro, cobre e selênio, que desempenham papéis vitais, muitas vezes sinérgicosaplicativo de blazer para ganhar dinheirocada estágio da resposta imune.

A ingestão inadequadaaplicativo de blazer para ganhar dinheiromicronutrientes na dieta e a necessidade aumentadaaplicativo de blazer para ganhar dinheirosituações como infecção e estresse diminuem ainda mais os estoques no corpo. Embora existam dados contraditórios, as evidências disponíveis indicam que a suplementaçãoaplicativo de blazer para ganhar dinheiromicronutrientes com funçõesaplicativo de blazer para ganhar dinheirosuporte imunológico pode modular a função imunológica e reduzir o riscoaplicativo de blazer para ganhar dinheiroinfecção e/ouaplicativo de blazer para ganhar dinheirogravidade. Os micronutrientes com as evidências mais fortesaplicativo de blazer para ganhar dinheirosuporte imunológico são as vitaminas C e D e o zinco.

Infelizmente a ingestão alimentaraplicativo de blazer para ganhar dinheiromicronutrientes é inadequadaaplicativo de blazer para ganhar dinheirotodo o mundo, inclusiveaplicativo de blazer para ganhar dinheiropaíses industrializados, o que pode aumentar o riscoaplicativo de blazer para ganhar dinheiroinfecção e piora na recuperação. Além disso, evidências crescentes mostram que o aumento da ingestãoaplicativo de blazer para ganhar dinheiroalguns micronutrientes pode ajudar a maximizar a função imunológica e, assim, melhorar a resistência à infecção. Não podemos mais deixaraplicativo de blazer para ganhar dinheirolado a nutrição.

Percebe-se que uma equipe multidisciplinar é importante para a recuperaçãoaplicativo de blazer para ganhar dinheiropessoas que, após terem vencido a Covid-19, ainda apresentam sintomas, os quais podem afetar muitoaplicativo de blazer para ganhar dinheiroqualidadeaplicativo de blazer para ganhar dinheirovida. Se você vem sofrendo com alguns desses sintomas, invistaaplicativo de blazer para ganhar dinheiroprofissionais qualificados para auxiliar nessa recuperação.

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