A coluna é um conjuntobet 365bosso robustos e articulados que possuem um furo no meio, por onde passa nossa medula espinal, que nada mais é que um emaranhadobet 365bneurônios; ou seja, fios que passam sinal quimo-elétrico para outros “fios”, externos à coluna, que ligam o resto do nosso corpo. Sóbet 365bsaber que essa centralbet 365bfios superimportante passa por lá, conseguimos imaginar o quão nobre e protegida deve ser aquela região.
Se nossa coluna estiver com uma boa basebet 365bsustentação, quer dizer que ela tem o primeiro passo para estar protegida, pois é nessa base que ossos, ligamentos e músculos se fixam para estarem organizados e firmes para proteger nossa medula espinal.
A basebet 365bsustentação da nossa coluna é um conjuntobet 365bmúsculos que foi chamadobet 365b‘core’ (do inglês “a parte central”), sendo quebet 365bconformação é mais ou menos parecida com um cilindro (ou um cubo).
Vamos pensar numa garrafinhabet 365bágua, daquelas que são fáceisbet 365bapertar e vamos imaginar que nós podemos apertá-labet 365bcima,bet 365bbaixo ebet 365btoda a volta dela. O que aconteceria com a pressão interna da garrafa? Ela aumentaria, certo? Isso deixaria a garrafa como? Mais durinha, mais firme, certo?
Pois bem, o nosso ‘core’ funciona mais ou menos do mesmo jeito. A gente consegue ativar musculaturasbet 365bbaixo,bet 365bcima ebet 365btodo o entorno para que a pressão intra-abdominal aumente e nosso tronco inferior fiquei mais durinho, mais firme, dando então a basebet 365bsustentação da nossa coluna.
Temos alguns músculos principais desse cilindro: na partebet 365bbaixo, nós temos nosso assoalho pélvico, que são músculos quebet 365bconjunto fazem aquela forcinhabet 365bsegurar o xixi;bet 365bcima, temos nosso diafragma que está ativo sempre que respiramos, e esse é um dos motivos que temos que respirar quando fazemos exercícios; ebet 365btodo o entorno temos dois músculos principais, o oblíquo externo e o transverso do abdômen, elesbet 365bconjunto fazem a parte lateral, frontal e posterior do nosso core, parecido com uma cinta abdominal.
Esses músculos,bet 365bconjunto, quando ativados, aumentam a pressão intra-abdominal e propiciam a sustentação da nossa coluna. No meu próximo texto para o EU Atleta, descreverei alguns exercícios possíveis para treinamento dessas musculaturas,bet 365bforma que você consiga inseri-los nabet 365brotinabet 365btreinos e proporcionar a proteção adequada parabet 365bcoluna.
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