O sono como uma necessidade básica tem recebido importância cada vez maior não só para a saúde e o bem-estar, como também para a melhora do desempenho esportivo. Um indicador deste fato pode ser constatado no atual Congresso do Colégio Americanobetfair roulette onde ficaMedicina Esportiva, que se realizabetfair roulette onde ficaOrlando, na Flórida, entre 28betfair roulette onde ficamaio e 1ºbetfair roulette onde ficajunho.
No congresso, foi programado um capítulo especialmente dedicado à divulgaçãobetfair roulette onde ficapesquisas sobre a importância do sono. Vamos relacionar abaixo alguns dos principais e mais recentes achados científicos sobre assunto:
- Quando existe uma diminuiçãobetfair roulette onde ficaum terço das horasbetfair roulette onde ficasono habituais durante oito noites, ocorre um aumento do consumobetfair roulette onde ficaalimentos de,betfair roulette onde ficamédia, 559 calorias por dia. Ou seja, a faltabetfair roulette onde ficasono engorda.
- O aumento do consumo calórico é decorrente do aumento do apetite por alterações hormonais: incremento da grelina, conhecida como "hormônio da fome", e diminuição da leptina, que controla o apetite.
- Quem dorme menosbetfair roulette onde ficaseis horas por noite tem uma tendência a apresentar níveisbetfair roulette onde ficaglicose,betfair roulette onde ficajejum, equivalentes à pré-diabetes.
- Cinco horasbetfair roulette onde ficasono por dia, durante uma semana, reduzem os níveisbetfair roulette onde ficatestosteronabetfair roulette onde fica10% a 15%.
Para enfatizar a importânciabetfair roulette onde ficaum número suficientebetfair roulette onde ficahorasbetfair roulette onde ficasono por dia, podemos constatar que a grande maioria dos atletasbetfair roulette onde ficaelite famosos dorme até mais que as oito horas convencionais, como mostra a interessante tabela abaixo divulgadabetfair roulette onde ficapalestra do congresso:
- LeBron James (jogadorbetfair roulette onde ficabasquete) - 12 horas.
- Roger Federer (tenista) - 11 a 12 horas.
- Usain Bolt (velocista) - 8 a 10 horas.
- Venus Willians (tenista) - 8 a 9 horas.
- Rafael Nadal (tenista) - 8 a 9 horas.
- E a exceção: Tiger Woods (golfista) - 4 a 5 horas.
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