Suplementos alimentares devem ser utilizados para complementarem o seu programa alimentar, e precisam10 giros gratis betanoindicação, dose e momento correto para serem utilizados - são “a cereja do bolo”. A subdosagem não tem eficácia, e a superdosagem pode trazer riscos à saúde.
Sua prescrição deve ser feita após anamnese criteriosa avaliando história clínica, exames laboratoriais, estilo10 giros gratis betanovida, hábito alimentar, modalidade esportiva (fase, tipo e duração do treinamento) e os objetivos10 giros gratis betanocada indivíduo.
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- Para tratar carências nutricionais: repor vitaminas e minerais
Vitaminas e minerais isolados ou na forma10 giros gratis betano“complexos” multivitamínicos e minerais. Lembrando que alguns micronutrientes quando associados podem ter a biodisponibilidade reduzida, como cálcio e ferro competindo pela absorção.
- Para fornecer energia e manter o atleta por mais tempo na prática esportiva
Repositores10 giros gratis betanocarboidratos (gel, goma, bebida, wafel, carboidrato10 giros gratis betanopó), TCM (triglicerídeos10 giros gratis betanocadeia média).
- Substâncias tamponantes
Bicarbonato10 giros gratis betanosódio e beta alanina.
- Hipercalóricos
Contém maior valor energético na porção para complementar o valor calórico da dieta. Usualmente composto na10 giros gratis betanomaioria por carboidratos e podem ser adicionados10 giros gratis betanoproteínas e até gordura.
- Suplementos Proteicos e Aminoácidos
Creatina, glutamina, proteína do soro do leite (whey protein), proteínas vegetais (ex: ervilha, amêndoa, soja, arroz), proteína da carne, colágeno, aminoácidos essenciais, BCAA, Leucina, taurina.
- Nutrientes ou substâncias isoladas
Cafeína, teacrina, nitrato, probióticos, prebióticos, ômega 3, cúrcuma, coenzima Q10, própolis.
A indústria os coloca ainda10 giros gratis betano“categorias” como pré-treino, intra-treino, pós-treino, revovery. Porém, a escolha do momento e a dose deve ser feita por profissional nutricionista ou médico, com a prescrição sempre individualizada. Importante: atenção à leitura dos rótulos, descrição10 giros gratis betanoingredientes e dose por porção.
* As informações e opiniões emitidas neste texto são10 giros gratis betanointeira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto10 giros gratis betanovista do ge / EU Atleta.