Nunca é demais escrever sobre a creatina e seus benefícios. É impressionante a quantidadecomo funciona o bet7estudos científicos publicados a respeito dos efeitos da suplementação deste nutriente, principalmente pelo fato que seu interesse por parte dos pesquisadores não tem mais do que 30 anos. Foi a partircomo funciona o bet7um estudo publicadocomo funciona o bet71992 que esta verdadeira avalanchecomo funciona o bet7benefícios da creatina passou a ser conhecida.
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Se fizermos uma pesquisa atualizada sobre efeitos da suplementaçãocomo funciona o bet7creatina nos sites científicos, vamos encontrar quase 130 mil artigos publicados. Este enorme interesse sobre esta molécula tem explicação na base do conhecimento da fisiologia do exercício e da bioenergética. A moléculacomo funciona o bet7creatina estoca a maior parte da energia que as células utilizam para todas as suas funções, o que vai muito além do conhecido efeito da creatina no mecanismo da gênesecomo funciona o bet7movimento pela contração muscular.
Uma das últimas revisões científicas publicadas por pesquisadores canadenses faz uma síntese muito interessante dos benefícios da suplementação deste nutriente. Resumindo os inúmeros benefícios comprovados por estudos científicos, os autores relatam:
- Melhora da massa muscular e da performance física quando combinada com exercícios;
- Melhora da densidade óssea e prevenção da osteoporose;
- Efeito anabólico sobre a síntesecomo funciona o bet7proteínas;
- Propriedades anti-inflamatório e anticatabólico importantes na recuperação pós-exercício;
- Atenua a progressãocomo funciona o bet7tumores;
- Importantes efeitoscomo funciona o bet7melhoracomo funciona o bet7cognição, contemplando memória e raciocínio.
Nunca é demais também lembrar que a creatina é um nutriente cuja principal fonte,como funciona o bet7alimentos, é a carne, tanto a bovina comocomo funciona o bet7aves e peixes, sendo que a carne bovina é mais ricacomo funciona o bet7creatina. Para referência, sabemos que 100 gramascomo funciona o bet7carne bovina contêm aproximadamente 0,5 gramacomo funciona o bet7creatina.
As indústriascomo funciona o bet7suplementos nutricionais oferecem a creatina isolada, o que permite que se consiga proporcionar uma dose diáriacomo funciona o bet73 gramas, o recomendado pelos estudos científicos e aprovado pela ANVISA.
* As informações e opiniões emitidas neste texto sãocomo funciona o bet7inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontocomo funciona o bet7vista do ge / Eu Atleta.