No último dia 1, celebrou-se o Dia Mundial do Veganismo e o início do Mês Mundial Vegano, no qual nos juntamos para conhecer tudo baseadoslot rico ganha dinheiro de verdadeplantas e os maravilhosos benefíciosslot rico ganha dinheiro de verdadeum estiloslot rico ganha dinheiro de verdadevida vegan, desde salvar o planeta até ser gentil com os animais e comslot rico ganha dinheiro de verdadeprópria saúde. Se você pratica esportes e é um herbívoroslot rico ganha dinheiro de verdadelonga data ou um flexitarista iniciante, esse mês vou levantar assuntos como “colunista especialslot rico ganha dinheiro de verdadenutrição vegana”, para inspirá-lo e desmistificar o veganismo no esporte. O estereótipo do vegano fraco e magro se tornou tão universal que a maioria das pessoas teria dificuldadeslot rico ganha dinheiro de verdadeacreditar que qualquer pessoaslot rico ganha dinheiro de verdadetamanho ou força significativa não comesse carne ou outros produtosslot rico ganha dinheiro de verdadeorigem animal.
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As dietas vegetarianas/veganas não apenas constituem um boom atual com crescente aceitação e apreciação entre o públicoslot rico ganha dinheiro de verdadegeral, mas o númeroslot rico ganha dinheiro de verdadevegetarianos e veganos também está aumentando nos esportes, incluindo vários atletas famososslot rico ganha dinheiro de verdadenível mundial, como Fiona Oakes, Rich Roll, Serena Williams, Lewis Hamilton e Kendrick Farris.
Ainda nas sociedades antigas, já era sabido por gladiadores e filósofos proeminentes que a alimentação baseadaslot rico ganha dinheiro de verdadevegetais potencializava o desempenho físico e mental. No entanto, apesar dos sólidos benefícios para a saúde da alimentação vegana conhecidos atualmente, os atletas veganos frequentemente enfrentam preconceitos que não são fundamentados.
Os atletas citados e vários outrosslot rico ganha dinheiro de verdadesucesso que aderem a essa alimentação fornecem evidências suficientesslot rico ganha dinheiro de verdadeque, para todos os tiposslot rico ganha dinheiro de verdadeesportes, desde resistênciaslot rico ganha dinheiro de verdadealto nível a disciplinasslot rico ganha dinheiro de verdadepotência e força, o sucesso atlético pode ser alcançado ao seguir uma alimentação baseada no consumoslot rico ganha dinheiro de verdadevegetais. Portanto, é possível afirmar que uma alimentação vegana é compatível com o desempenho máximoslot rico ganha dinheiro de verdadeesportes profissionais eslot rico ganha dinheiro de verdadeelite.
Além da ingestão calórica, as características dos alimentos vegetais promovem uma ampla gamaslot rico ganha dinheiro de verdadebenefícios para a saúde. A alimentação vegana não apenas fornece todos os nutrientesslot rico ganha dinheiro de verdadequantidades adequadas - exceto a vitamina B12, que está presente apenasslot rico ganha dinheiro de verdadealimentosslot rico ganha dinheiro de verdadeorigem animal e precisa ser suplementada - mas permite que atletas alcancem o melhor desempenhoslot rico ganha dinheiro de verdadesuas modalidades do esporte.
Manter o estadoslot rico ganha dinheiro de verdadesaúde geral adequado, é uma condição crucial para o desempenho esportivo e o sucesso atlético. Portanto, da perspectivaslot rico ganha dinheiro de verdadeum atleta, classificar os benefícios potenciaisslot rico ganha dinheiro de verdadeuma alimentação vegana frente à alimentação onívora pode ser um fator decisivo à adoção desse estiloslot rico ganha dinheiro de verdadevida.
Os principais benefícios para atletas veganosslot rico ganha dinheiro de verdadecomparação com alimentos e produtos não-veganos são a maior ingestãoslot rico ganha dinheiro de verdadecarboidratos complexos, fibra alimentar, vitaminas antioxidantes C e E, ácido fólico, magnésio, potássio e sódio, carotenóides e outros fitoquímicos.
Os atletas precisamslot rico ganha dinheiro de verdadeum aporte glicídico maior se comparado aoslot rico ganha dinheiro de verdadenão atletas, já que os carboidratos compõem o glicogênio muscular, sendo este o principal substrato energético usado durante o exercício. Como a alimentação à baseslot rico ganha dinheiro de verdadevegetais costuma ter maiores taxasslot rico ganha dinheiro de verdadecarboidratos, há uma melhor disponibilizaçãoslot rico ganha dinheiro de verdadesubstrato para uma mais eficiente sínteseslot rico ganha dinheiro de verdadeglicogênio e para o anabolismo muscular.
Além disso, atletasslot rico ganha dinheiro de verdadealta performance tendem a apresentar a função imunológica ligeiramente suprimida, consequência do alto grauslot rico ganha dinheiro de verdadeestresse oxidativo e liberaçãoslot rico ganha dinheiro de verdadefatores inflamatórios induzidos pelo alto volumeslot rico ganha dinheiro de verdadeexercícios praticado. A alimentação vegana possui diversas propriedades anti-inflamatórias, fortalecendo a função imunológica e o status antioxidante, garantindo saúde, constância nos treinos e boa performance nas provas.
Uma alimentação ricaslot rico ganha dinheiro de verdadealimentos naturais é recomendada principalmenteslot rico ganha dinheiro de verdadeperíodosslot rico ganha dinheiro de verdaderecuperação dos corredores. Inclusive, alguns atletas onívoros recorrem a uma dieta vegana temporária quando precisam se tratarslot rico ganha dinheiro de verdadelesões, visto que ela possui menos alimentos inflamatórios.
Por fim, vale enfatizar que a alimentação vegetariana/vegana deve ser planejada por um nutricionista a fimslot rico ganha dinheiro de verdadeoferecer todos os nutrientes essenciais, principalmenteslot rico ganha dinheiro de verdadedesportistas e atletas. Ter uma alimentação balanceada é fator principal para se atingir um bom rendimento nos treinamentos esportivos e alcançar os demais objetivos atléticos, poisslot rico ganha dinheiro de verdadeum quadroslot rico ganha dinheiro de verdadedeficiênciaslot rico ganha dinheiro de verdadenutrientes os resultados serão prejudicados.
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