mrjack bet a Yoga detox: comece 2025 com leveza e energia renovada

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Hoje, quero te convidar a desacelerar. A fazer um momento só seu, com um olhar mais gentil para dentro. Que tal uma práticamrjack bet ayoga detox para eliminar tensões físicas, dar um respiro para o sistema digestivo e liberar aquela carga emocional que a gente nem percebe que está acumulando?

Nesta sequência, o foco será no core – centro do nosso poder físico e emocional. Vamos ativar o abdômen, os glúteos e o diafragma, fortalecendo o chakra Manipura, que fica na região do plexo solar. Esse é o chakra da confiança e da força interior, responsável por nos impulsionar a agir, sonhar e realizar. Trabalhá-lo agora é uma forma poderosamrjack bet ase preparar para entrar 2025 com energia, equilíbrio e uma clareza renovada sobre o que queremos para o futuro.

Esta é a postura perfeita para começar. Com os pés juntos, flexione os joelhos como se fosse sentarmrjack bet auma cadeira, mantendo o peso nos calcanhares. Una as palmas das mãos no centro do peito e torça o tronco, levando o cotovelo direito para fora do joelho esquerdo. Respire profundamente e sinta a torção no abdômen, ativando a digestão e ajudando a liberar toxinas.

Equilíbrio e forçamrjack bet aum só movimento. Apoie-semrjack bet auma perna enquanto inclina o tronco para frente, formando uma linha reta com a perna elevada. Ative o abdômen para se equilibrar e perceba como a postura exigemrjack bet apresença total. O Guerreiro III é mais que uma postura física – é um convite para você se conectar commrjack bet aforça interior.

Com os pés afastadosmrjack bet aposiçãomrjack bet atriângulo, gire o tronco para o lado oposto da perna da frente, colocando a mão no chão oumrjack bet aum bloco e estendendo o braço superiormrjack bet adireção ao teto. Essa torção é poderosa para massagear os órgãos internos e promover uma desintoxicação energética.

Sente-se com uma perna cruzada sobre a outra e torça o tronco, apoiando uma mão no chão atrásmrjack bet avocê e o braço oposto no joelho dobrado. Essa postura é como um abraço interno, liberando tensões do diafragma e da coluna enquanto ajuda a renovar o fluxomrjack bet aenergia.

Agora é horamrjack bet adesafiar o core. Sentado, eleve os pés do chão, mantendo os joelhos dobrados ou estendidos, e sustente o tronco levemente inclinado para trás. Sinta o trabalho nos músculos abdominais e permita que a postura traga foco e vitalidade.

Para finalizar, deite-semrjack bet acostas, dobre os joelhos e eleve o quadril, ativando os glúteos e alongando o abdômen. A Ponte é uma postura que nos ajuda a harmonizar todo o trabalho realizado anteriormente, relaxando a lombar e restaurando a energia.

Depois dessa sequência, deite-semrjack bet aSavasana (Postura do Cadáver) e permita-se simplesmente estar. Visualize as tensões escorrendo para fora do corpo e sinta a leveza que chega.

Essa prática é um presente que você pode se dar para começar o ano com mais consciência e equilíbrio. É um lembretemrjack bet aque cuidarmrjack bet asi mesma não é um luxo, mas uma necessidade – especialmentemrjack bet atempos tão acelerados.

E se 2025 é o anomrjack bet aque você quer se comprometer mais commrjack bet asaúde física e emocional, te convido a continuar comigo no Onix App, no qual compartilho práticas exclusivas e dicas para potencializar o seu bem-estar. Ah, e não deixemrjack bet ame seguir no Instagram (@adrianacamargo_yoga) para acompanharmos juntas essa jornada.

Desejo que o próximo ano te traga força, equilíbrio e, acimamrjack bet atudo, paz interior. Nos vemos no tapetinho!

Namastê