Esse esporte é uma grande oportunidade para quem gostabetnacional apostas esportivascorrer e pedalar. Diferente do triatlo que começa com a natação, o duatlo começa com a corrida. Um trechobetnacional apostas esportivasciclismo vem logo depois, e uma segunda corrida completa o evento. De acordo com a União Internacionalbetnacional apostas esportivasTriatlo (ITU), existem 3 principais distânciasbetnacional apostas esportivasDuatlo:

Sprint: 5km corrida – 20km ciclismo – 2,5km corrida.
Standard: 10km corrida – 40km ciclismo – 5km corrida
Long distance: 10km corrida – 150km ciclismo – 30km corrida

Entretanto, talvez por questõesbetnacional apostas esportivaslogística dos eventos, algumas provasbetnacional apostas esportivasduatlo possuem distâncias parecidas com as oficiais. O Campeonato Estadualbetnacional apostas esportivasDuatlo do RJ, por exemplo, é disputado nas distâncias 4,2kmbetnacional apostas esportivascorrida – 16,8kmbetnacional apostas esportivasciclismo – 2,1kmbetnacional apostas esportivascorrida. É realmente um prova muito rápida e disputada. E logo após existe uma prova direcionada aos iniciantes com as distânciasbetnacional apostas esportivas2,1kmbetnacional apostas esportivascorrida – 4,2kmbetnacional apostas esportivasciclismo – 2,1kmbetnacional apostas esportivascorrida.

ciclisNão precisa ser fera no ciclismo para fazer o duatlo (Foto: Getty Image)

O vácuo é permitido na maioria das provas, e um dos maiores objetivos para todos os duatletas é minimizar a quedabetnacional apostas esportivasritmo entre a primeira etapabetnacional apostas esportivascorrida e a segunda. Isso faz com que uma estratégia apurada, principalmente na parte do ciclismo, seja determinante para quem compete pensandobetnacional apostas esportivasperformance e tempo. Vale lembrar que quando você pedala no vácuo (logo atrás)betnacional apostas esportivasoutro ciclista oubetnacional apostas esportivasvários, menos energia é despendida nesse processo e mais energia fica disponível para a segunda corrida da prova, que é geralmente onde as posições são decididas. Equilibrar esse gasto energético e não chegar destruído no final é um processobetnacional apostas esportivasaprendizagem que pode custar algumas provas.

Se você já é corredor e gostabetnacional apostas esportivaspedalar, talvez devesse experimentar o duatlo. Você não precisa ser nenhum craque do ciclismo para se divertir com esse esporte. Claro que você não deve pegar abetnacional apostas esportivasbicicleta e pedalar 15 ou 20 km logobetnacional apostas esportivascara, mas se investir dois diasbetnacional apostas esportivasbicicleta por semana, logo vai conseguir pedalar cercabetnacional apostas esportivas40 minutos com algum conforto. E se consegue pedalar esse tempo, já pode, com sobras, completar a prova, mesmo que no dia isso te custe um pouco maisbetnacional apostas esportivastempo. E se você só consegue pedalar no finalbetnacional apostas esportivassemana, aulabetnacional apostas esportivasspinning durante a semana vale como treino. O ciclismo é,betnacional apostas esportivasfato, uma atividade mais suave para as articulações, mas como na corrida, vá progredindo aos poucos.
Assim como no triatlo, as transições entre os esportes são emocionantes. Os atletas mais rápidos sobembetnacional apostas esportivassuas bicicletas ou calçam seus tênis num piscarbetnacional apostas esportivasolhos e pode-se ganhar ou perder tempobetnacional apostas esportivasforma definitiva aqui. E a segunda transição (da bicicleta para a corrida) é a mais dura, pois o duatleta já está na parte final da prova e correr depoisbetnacional apostas esportivaspedalar é consideravelmente mais difícil, principalmente se você quiser fazer isso tudo rápido.

Mas se você está ali só para completar, faça as transições com calma. Beba alguma coisa e respire para pensar com clareza. Perder alguns segundos aqui pode significar minutos a menos lá na frente. Se possível, tente fazer um treino das duas modalidades juntas pelo menos a cada duas semanas. No primeiro treino, pedale primeiro e corra depois, e no próximo inverta a ordem. Se você for com calma, verá que completar esse desafio do duatlo (nas distâncias menores) não é tão difícil. Difícil é chegar com a galera da frente.

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