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O Réveillon é uma das comemorações mais esperadas do ano. Trata-sepromos betfairum momentopromos betfaircelebração, mas muitas vezes a alegria da virada pode ser sucedida por mal-estar no dia seguinte, a famosa ressaca. Como lidar com isso? É possível prevenir ou minimizar os efeitos dela? Especialistas ouvidos por EU Atleta explicam como fazer.
O álcool ingerido é metabolizado principalmente no fígado e oxidado por duas enzimas principais, segundo explica o médico do esporte e endocrinologista Clayton Macedo, presidente do Departamentopromos betfairEndocrinologia do Exercício da Sociedade Brasileirapromos betfairEndocrinologia e Metabologia (SBEM) e da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (Abeso).
O álcool é inicialmente transformadopromos betfairacetaldeído pela ação da enzima álcool desidrogenase (ADH). Mesmopromos betfairpequena quantidade, o acetaldeído é tóxico ao organismo. Por isso, o corpo humano tenta se livrar dele o quanto antes.
Com consumo moderadopromos betfairbebida alcoólica, o fígado dá conta, com a enzima aldeído desidrogenase (ALDH),promos betfairconverter o acetaldeídopromos betfairacetato - substância que não é prejudicial.
O problema estápromos betfairquando o indivíduo bebe mais do que a capacidade do corpo humanopromos betfairfazer tudo issopromos betfairtempo suficiente para impedir a intoxicação do organismo.
O resultadopromos betfairhoraspromos betfairintoxicação por álcool é a ressaca - consequências da ação prolongada do acetaldeído e da desidratação provocada pela diurese excessiva.
Com isso, surgem sintomas comuns desta condição, como dorpromos betfaircabeça, cansaço, náuseas, tontura e dificuldadepromos betfairconcentração. A ressaca pode ser agravada pela alimentação inadequada e por sono reparador insuficiente.
Conforme o endocrinologista, o tempo necessário para metabolizar o álcool depende da quantidade consumida, do peso corporal, do sexo e da genética, que pode ditar como as enzimas processam o acetaldeído.
O mais importante para evitar a ressaca no Réveillon é se alimentar bem antes, continuar comendo enquanto consome as bebidas alcoólicas e intercalar o álcool com dosespromos betfairágua, além de, obviamente, não exagerar na dose.
O porta-voz da SBEM e da Abeso explica que a água não exatamente previne a ressaca, porque a desidratação não é a principal causadora dos sintomas, mas é importante manter a hidratação semprepromos betfairalta.
É mais efetivo comer alimentos ricospromos betfaircarboidratos,promos betfairmodo a retardar a absorção do álcool e fornecer energia ao organismo.
O que comer?
Antes:
Prefira alimentos ricospromos betfairproteínas e carboidratos complexos, como peixes, frango, arroz integral, massas e legumes. Esses alimentos ajudam a manter o nívelpromos betfairglicose no sangue estável, evitando a queda bruscapromos betfairenergia durante a madrugada.
— É crucial ingerir alimentos antes do consumopromos betfairbebidas alcoólicas para justamente o álcool não agredirpromos betfairforma exponencial o estômago. É indicado não deixar o álcoolpromos betfaircontato direto com a parede do estômago — explica o nutricionista Lucas Daim.
Durante:
É essencial investirpromos betfairalimentos que favoreçam a saúde intestinal e o fígado, que são os órgãos mais impactados pelo álcool, como frutas e vegetais, que ajudam a manter o intestino saudável e facilitam a digestão.
Além disso, deve-se consumir alimentos ricospromos betfaircarboidratos. Assim, os efeitos da absorção do álcool são retardados e o corpo recebe injeções extraspromos betfairenergia.
Depois:
Vitaminas do complexo B são essenciais para o metabolismo do álcool e ajudam a reduzir os efeitos negativos no organismo. Alimentos como carnes magras, ovos, legumes e folhas verdes são ricos nesse complexo.
Já a vitamina C tem poder antioxidante e pode ajudar a reduzir a sensaçãopromos betfaircansaço. Consuma frutas cítricas, morangos e pimentões.
O que beber?
Antes:
O álcool desidrata o corpo, sendo essencial compensar a perdapromos betfairlíquidos com antecedência. Por isso, inicie a festa já hidratado. Água e águapromos betfaircoco são bebidas simples e repõem os minerais e hidratam o corpo.
Durante:
Durante a comemoração, alterne as bebidas alcoólicas com água. Além disso, evite bebidas alcoólicas com alta concentraçãopromos betfaircongêneres (como whisky, rum, vodka e vinho tinto). Essas substâncias aumentam a intensidade da ressaca.
Alémpromos betfairágua, as bebidas isotônicas podem ser uma boa pedida. Elas ajudam a repor os eletrólitos perdidos durante o consumopromos betfairálcool, prevenindo a desidratação e o cansaço excessivo.
Também é ideal evitar beberpromos betfairforma contínua. Beberpromos betfairforma mais espaçada dá tempo ao corpo para metabolizar o álcool, reduzindo os impactos da ressaca.
Depois:
O ideal é beber água e apostarpromos betfairum sucopromos betfairlaranja ou limão para ajudar na reposiçãopromos betfairvitaminas e minerais.
O chápromos betfairboldo também pode contribuir para uma boa preparação do fígado, pois o boldo tem ação desintoxicante e auxilia o corpo a digerir a toxina que o álcool carrega.
Cuide do sono
O sono é um dos maiores aliados do corpo na recuperaçãopromos betfairqualquer efeito negativo. Depois da festa, procure descansar adequadamente. O descanso ajuda o organismo a eliminar as toxinas causadas pelo álcool e a repor a energia perdida.
Para aproveitar a festapromos betfairRéveillon e evitar a ressaca no dia seguinte, é essencial se preparar com escolhas alimentares epromos betfairhidratação adequadas. Beber com moderação, consumindo alimentos ricospromos betfairvitaminas e minerais e cuidando do sono são atitudes que podem transformar a experiência da viradapromos betfairalgo muito mais leve e prazeroso.
Fontes:
Clayton Macedo é médico do esporte, endocrinologista e presidente do Departamentopromos betfairEndocrinologia do Exercício da Sociedade Brasileirapromos betfairEndocrinologia e Metabologia (SBEM) e da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (Abeso).
Lucas Fortunato Moreira Daim é nutricionista pela Universidade Celso Lisboa e especialistapromos betfairnutrição na obstetrícia, pediatria e adolescência pela NutMed.
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