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app 1xbet pc Sono e descanso têm papel decisivo nos efeitos das atividades físicas

Durante "períodoapp 1xbet pcrecuperação", após um diaapp 1xbet pctreino, benefícios adaptativos
se processam, corpo produz mais GH e reações anabólicas são otimizadas. Entenda

Por São Paulo

O sono tem importância vitalapp 1xbet pcrelação à saúde. Nas últimas décadas, o estudo do organismo durante o sono tem sido uma áreaapp 1xbet pcgrande interesse por parte da fisiologia. Atualmente já é do conhecimento científico a existênciaapp 1xbet pcvárias doenças que têm sua origemapp 1xbet pcdistúrbios da qualidade do sono. Para quem pratica atividades físicas, a importânciaapp 1xbet pcuma boa noiteapp 1xbet pcsono como complementoapp 1xbet pcum programaapp 1xbet pctreinamento é absolutamente fundamental. Três pilares são fundamentais para a qualidadeapp 1xbet pcvida: rotinaapp 1xbet pcexercícios físicos, boa alimentação e... sono! Noites mal dormidas, alémapp 1xbet pccomprometerem seu ânimo e energia para o dia seguinte, minam seu projetoapp 1xbet pcsaúde. Quer ver e sentir resultados? Uma dica é tão importante quanto a dedicação aos treinos: durma e descanse bem!

Sono e descanso são fundamentais para otimizar efeitos dos exercícios (Foto: iStock Photo)Sono e descanso são fundamentais para otimizar efeitos dos exercícios (Foto: iStock Photo)











+ Anabolizantes e hormônios bioidênticos têm mesmo efeito nocivo

Quando nosso corpo é submetido aos estímulos que as atividades físicas impõem, é durante o períodoapp 1xbet pcrecuperação e, particularmente durante o sono, que os benefícios adaptativos se processam. Em outras palavras, não nos adaptamos aos efeitos do treinamento enquanto treinamos, mas sim quando descansamos.

Para exames e treinos seguros, exija a presençaapp 1xbet pcmédicos e treinadores  

Os praticantesapp 1xbet pcmusculação, que visam aumentoapp 1xbet pcmassa muscular, se beneficiam de um aumento da produção do GH (hormônio do crescimento), que ocorre durante o sono que se segue à um diaapp 1xbet pctreino intenso. Este hormônio tem um efeito anabólico, sendo fundamental para aumentar a sínteseapp 1xbet pcproteínas e consequentemente a massa muscular.

+ Suplementos nutricionais reforçam benefícios dos exercícios físicos?

Os benefícios do sono são proporcionados pelo fato de, durante esta fase do dia, as reações catabólicas (degradação) serem minimizadas e as reações anabólicas (síntese) serem maximizadas. Um dos sinais mais marcantes do excessoapp 1xbet pctreino é exatamente o prejuízo da qualidade do sono e mesmo a incidênciaapp 1xbet pcinsônia, o que exemplifica a situação do organismo estar sob prejuízo funcional ao invés dos benefícios desejados.

O sono é fundamental e sem dúvida um importante indicadorapp 1xbet pcqualidadeapp 1xbet pcvida! 

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*As informações e opiniões emitidas neste texto sãoapp 1xbet pcinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontoapp 1xbet pcvista do Globoesporte.com / EuAtleta.com

EuAtleta Turibio Barros Fisiologia Especialista (Foto: EuAtleta)



TURÍBIO BARROS
Mestre e Doutorapp 1xbet pcFisiologia do Exercício pela EPM. É membro do American College of Sports Medicine, professor e coordenador do Cursoapp 1xbet pcEspecializaçãoapp 1xbet pcMedicina Esportiva  da Unifesp e fisiologista do São Paulo FC e coordenador do Departamentoapp 1xbet pcFisiologia do E.C. Pinheiros www.drturibio.com