A natação é um esporte fantástico que combina toda a força, flexibilidade e resistência do corpo. Os nadadores são infelizmente propensos a lesõescasa de aposta dando bonususo excessivo que afetam o ombro, pescoço, parte inferior das costas e joelhos.Você sabia que o nadador mediano executacasa de aposta dando bonus1 a 2 milhõescasa de aposta dando bonusbraçadas anualmente com cada braço? Não écasa de aposta dando bonusse admirar que a partircasa de aposta dando bonusuma perspectiva ortopédica, as condiçõescasa de aposta dando bonususo excessivo predominam como o tipocasa de aposta dando bonuslesões que os nadadores encontrarão. Além disso, uma técnica incorreta também pode predispor o nadador a lesõescasa de aposta dando bonuspotencial.

O nado livre ou crawl, se mecanicamente for feito erroneamente, pode implicar no desenvolvimentocasa de aposta dando bonusproblemascasa de aposta dando bonusombro. Da mesma forma, o braço no borboleta e o nadocasa de aposta dando bonuscostas pode causar síndromescasa de aposta dando bonusestresse no cotovelo e com o seu pontapé especializado no nadocasa de aposta dando bonuspeito, lesões no joelho podem ocorrer. Cercacasa de aposta dando bonus90% das queixas por nadadores estão relacionados a problemascasa de aposta dando bonusombro. O "ombro do nadador" é a lesão mais comum vista pelo médico do esporte.

Lesões nos ombros são as mais comuns entre os nadadores (Foto: Getty Images)

 + 5+: dicas vão te ajudar a aprimorar os treinos e mergulharcasa de aposta dando bonusvez na natação

Confira as características:
- Inflamação do tendão do supraespinal e do bíceps dentro do espaço subacromial, levando a uma síndrome do impacto do ombro.

- O início dos sintomas é frequentemente associado com postura alterada, aumento da mobilidade articular glenoumeral (ombro), controle neuromuscular ou desempenho muscular deficitário.

- Erroscasa de aposta dando bonustreinamento como overtraining, sobrecarga ou técnica deficiente também podem contribuir para esta condição.

Muitos nadadores têm laxidade (frouxidão) ligamentar inerente, e muitas vezes cursam com instabilidade multidirecional no ombro. No entanto, todos os nadadores desenvolvem desequilíbrios musculares onde os adutores e rotadores internos do braço se desenvolvem mais (devido à natureza da natação). Infelizmente, isso deixa uma fraqueza relativa dos rotadores externos e dos estabilizadores escapulares, simplesmente porque eles não são tão ativados quanto os opositores. Consequentemente, este excessocasa de aposta dando bonusdesequilíbrio muscular e/ou má técnica resulta numa laxidade da cápsula anterior. Tudo isso culmina e permite que a cabeça do úmero se mova para frente e para cima, comprometendo o espaço subacromial (onde os tendões do supraespinhal e do bíceps passam) causando uma irritação/impacto no ombro do nadador.

Outras lesões comunscasa de aposta dando bonusnatação:

- Joelho - são quase exclusivamente para os nadadorescasa de aposta dando bonuspeito:
Síndrome do estresse colateral medial, Síndrome Patelofemoral, Síndrome da plica sinovial medial.

Você sabia? Uma pesquisa com 36 nadadores competitivos descobriu que 86% deles relataram pelo menos um episódiocasa de aposta dando bonusdor no joelho!

- Pé e Tornozelo
Tendinite dos tendões extensores

- Cotovelo:
Síndromescasa de aposta dando bonusestresse
Epicondilite lateral

- Pulso e mão:
Tenossinovitecasa de aposta dando bonusde Quervain
Síndrome do desfiladeiro torácico

- Coluna:
Espondilólise
Espondilolistese
Cisfosecasa de aposta dando bonusScheuermann
Doença Degenerativa do Disco

+ Asma, rinite, sinusite: nadar é o melhor remédio para problemas respiratórios

O que causa lesõescasa de aposta dando bonusnatação?

- Sobrecarga no treinamento
- Má técnica
- Aumento repentino da cargacasa de aposta dando bonustrabalho (não graduado)

Existem vários fatores que podem predispor um nadador a desenvolver uma lesão. O médico deve identificar e corrigi-los para reduzir o riscocasa de aposta dando bonusdesenvolver uma lesão. Alguns dos fatores que podem contribuir para o desenvolvimentocasa de aposta dando bonusuma lesão incluem:

- Reabilitação deficiente após uma lesão anterior
- Rigidez articular ou inchaço
- contratura muscular
- Anomalias ósseas
- Fraqueza muscular
- Má controle motor e planejamento motor
- A amplitude articular inadequada
- Períodoscasa de aposta dando bonusrecuperação inadequadoscasa de aposta dando bonustreino e competição
- Pobre aquecimento e alongamento
- Má estabilidade do CORE
- Pobre propriocepção ou equilíbrio

Prevençãocasa de aposta dando bonuslesões na natação

Pais e treinadores devem acompanhar as crianças para evitar lesões (Foto: Getty Images)

Evidências sugerem que a gestãocasa de aposta dando bonuslesões deve concentrar-se na prevenção e tratamento precoce, abordando as deficiências associadas à condição e analisando métodoscasa de aposta dando bonustreinamento e mecânica das braçadas (Tovin, 2006.)

Uma grande parte da gestãocasa de aposta dando bonusuma lesão envolve a comunicação entre pais, treinadores e seu médico não só para melhorar a recuperação, mas evitar lesões. Isso se chama: treinamento do gesto esportivo.

Tratamentocasa de aposta dando bonuslesões na natação

O mais importante é encontrar a causa lesão e modificar a técnica da braçada, corrigindo-a para evitar a ocorrênciacasa de aposta dando bonusrecorrências. As modalidadescasa de aposta dando bonustratamento mais comuns incluem:

- Adote uma boa técnicacasa de aposta dando bonusbraçadas
- Misture! Evite o overtraining (sobrecargacasa de aposta dando bonustreinos), mudando os estilos
- Fortaleça o CORE, reforce o manguito rotador e faça exercícioscasa de aposta dando bonusfortalecimento pré, pós e durante a temporadacasa de aposta dando bonusnatação.
- Massageie a musculatura
- Fisioterapia analgésica e motora
- Mobilizações e manipulações.
- Descanso, gelo, compressão,eElevação (PRICE)
- Acupuntura / agulhamento seco.

Bons treinos!

+ Saiba como prevenir, tratar e acelerar a recuperaçãocasa de aposta dando bonuslesões musculares

*As informações e opiniões emitidas neste texto sãocasa de aposta dando bonusinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontocasa de aposta dando bonusvista do Globoesporte.com / EuAtleta.com

ANA PAULA SIMÕES
Professora instrutora e mestrecasa de aposta dando bonusortopedia e traumatologia pela Santa Casacasa de aposta dando bonusSão Paulo. especialista e membro do Comitêcasa de aposta dando bonusArtroscopia e Traumatologia esportiva. Médica assistente do grupocasa de aposta dando bonusmedicina esportiva da Santa Casacasa de aposta dando bonusSão Paulo. Vice-presidente da sociedade paulistacasa de aposta dando bonusmedicina do esporte. Membro da Sociedade Brasileiracasa de aposta dando bonusMedicina Esportiva. www.anapaulasimoes.com.br