A situação é bastante comum entre corredores amadores. Basta você participaraposta esportiva regrasuma prova desgastante ou treinamento puxado que os desconfortos e pequenas dores logo aparecem. Por conta disso, muitos atletas aliviam o incômodo através da massagem esportiva. Essa receita é bem simples: massagear as áreas que sofrem maior pressão após os treinos e corridas ajudam o atleta a conseguir uma recuperação muscular mais rápida e eficaz.

Para conseguir uma recuperação muscular eficaz, atletas procuram a massagem (Foto: Nelson Veiga)

O desgaste muscular acontece porque após a atividade o nosso corpo produz ácido lático, que ocasiona as dores musculares e cãibras. A massagem possui a funçãoaposta esportiva regraselevar a quantidadeaposta esportiva regrasoxigênio levado para os músculos, aumentando a circulação sanguínea e ajudando o corpo a se livrar mais rápidoaposta esportiva regrastoxinas.

Recuperação pós-prova é tão importante quanto os treinos

Prevençãoaposta esportiva regraslesões e cuidados

Wilson Gabriel recebe massagem para amenizar
as dores na lombar após prova (Foto: Igor Christ)

Realizada uma ou duas vezes na semana, a massagem pode servir como prevenção, caso seja aplicadaaposta esportiva regrasforma regular. Deve ser feita com manobrasaposta esportiva regrasdeslizamento, profundas e suaves, nos locais que mais incomodam, no sentindo das articulações.

-  Os atletas reclamam muitoaposta esportiva regrasdores nas pernas, pés e costas geralmente após provas que são mais longas, comoaposta esportiva regras10km ou 21km. Mas, para que se sintam aliviados e renovados, temos que saber reconhecer o históricoaposta esportiva regraslesões deles para não agravar o problema. Tem aumentado muito o númeroaposta esportiva regraspessoas que recorrem à massagem para amenizar as dores. Até mesmo nas semanas que antecedem as provas - disse a massoterapeuta Verônica Galvão, que oferece esse serviçoaposta esportiva regrascorridasaposta esportiva regrasrua há dois anos.

É o caso do carioca Wilson Gabriel Dias,aposta esportiva regras48 anos. Depoisaposta esportiva regrascorrer os 5kmaposta esportiva regrasuma provaaposta esportiva regrasrevezamento, a dor na lombar o levou direto para a macaaposta esportiva regrasVerônica, localizada à beira da pista. O alívio após 20 minutosaposta esportiva regrassessão foi imediato.

- Foi a melhor coisa que eu poderia ter feito. Saí da prova com as costas doendo muito. Depoisaposta esportiva regrasreceber a massagem, me senti rejuvenescido e preparado para voltar ao dia-a-dia normal. Agora, pretendo fazer mais sessões para evitar que eu sinta esse incômodoaposta esportiva regrasnovo - contou.

Com o aumento dos serviçosaposta esportiva regrasrelaxamentoaposta esportiva regrastendasaposta esportiva regrasequipes, acessorias e empresas nos eventos, alguns atletas amadores têm procurado a massagem antes da largada da prova. David Homsi, fisioterapeuta e especialista do EU ATLETA, no entanto, faz um alerta sobre isso:

Cãibra pode se tornar um dos pesadelos para os corredores

- Não recomendo, pois pode provocar um relaxamento muscular e assim também prejudicará o desempenho do corredor. É preciso ter cuidado - afirmou.

Bons resultados

O paulista Alexander Gomes treinaaposta esportiva regrasquatro a seis vezes por semana e é um dos adeptos das massagens quase sempre no segundo dia após os treinos mais longos e provas. Ele conta que tem conseguido bons resultados com o relaxamento muscular.

- Eu sempre me alongo após os treinos, mas osaposta esportiva regrasmaior duração deixam alguma contratura, que mesmo pequena pode ser liberada pela massagem. Se você não soltar isso, pode acabar se tornando um lesão mais séria e que vai te atrapalhar no treinamento - disse.

Alexander, que faz sessõesaposta esportiva regrasmassagemaposta esportiva regrasforma regular, destaca que o trabalho com o mesmo fisioterapeuta ou massoterapeuta é importante para prevenir as lesões.

- Ele vai te dizer os pontosaposta esportiva regrastensão que estão repetitivos no tempo certoaposta esportiva regrasfazer uma ação preventiva sobre isso - encerrou.

É importante deixar claro que a massagem serve apenas para complementar os tratamentos tradicionais nos casosaposta esportiva regrascontusões e dores, já que um número cada vez maioraposta esportiva regraspesquisas documentaaposta esportiva regraseficiência. Ou seja, as lesões mais sérias devem ser tratadas por um médico.