Em uma entrevista recente a Dra. Sophie Deram, doutoraregulamento sportingbetEndocrinologia pela Faculdaderegulamento sportingbetMedicina da USP, citou um termo bastante pertinente para o momento especialregulamento sportingbetque estamos vivendo com relação à comida, o “Terrorismo Nutricional”. Esse medo vinculado à alimentação está diretamente relacionado com o excessoregulamento sportingbetrestrições alimentares que está levando cada vez mais pessoas a evitarem determinados gruposregulamento sportingbetalimentos.

Excessoregulamento sportingbetrestrição é o vilão (Foto: Getty Images)

A ideiaregulamento sportingbetbom ou mal contribui com o aumento da listaregulamento sportingbetvilões, com as dúvidas e, consequentemente, com o medoregulamento sportingbetse alimentar. As dúvidas sobre uma alimentação mais saudável estão confundindo as pessoas, queregulamento sportingbetmeio a tantos alimentos com funções mágicas que surgem mensalmente - chia, óleoregulamento sportingbetcoco, óleoregulamento sportingbetcártamo, linhaça, goji berry, cháregulamento sportingbethibisco, castanha do Pará, leiteregulamento sportingbetamêndoa e etc – não sabem o que eleger.

Qual eu devo utilizar agora para emagrecer? Troco a chia pela linhaça para ajudar a reduzir o colesterol ruim? Utilizo o óleoregulamento sportingbetcoco para cozinhar os alimentos? O que devo procurar e evitar nos rótulos dos alimentos? As dúvidas são inúmeras e a resposta mais simples é que um determinado alimento não tem poderregulamento sportingbetação sozinho. É fundamental trazer equilíbrio, colorido e variedade para o seu prato. Frequentar mais as feiras livres e “hortifruti” para enriquecerregulamento sportingbetcasaregulamento sportingbetfrutas, verduras, legumes e grãos é um bom começo. Embora esses alimentos não contenham rótulos, o que é imprescindível não somente pelas informações nutricionais mas principalmente por casosregulamento sportingbetintolerâncias e alergias alimentares, seus benefícios já são largamente conhecidos. Alémregulamento sportingbetadicionar os alimentos funcionais (que alémregulamento sportingbetnutrir possuem efeitos benéficos á saúde) ao programa alimentar, é necessário praticar exercícios regularmente e reduzir o estresse do dia a dia.

A disseminaçãoregulamento sportingbetdietas com restrições a determinados gruposregulamento sportingbetalimentos ou dietas sem açúcar, sem glúten, sem lactose, postagens nas mídias sociais da barriga negativa e da busca da magreza a qualquer preço oferece grandes riscos à nossa saúde que já podemos observar. Seregulamento sportingbetum lado temos o excessoregulamento sportingbetpeso de maisregulamento sportingbet60% da população Brasileira, no outro extremo está o crescimento dos transtornos alimentares (anorexia, bulimia, vigorexia, ortorexia entre outros).

Quanto maior a restrição alimentar maior o riscoregulamento sportingbetcompulsão.

Mulheres estão sempreregulamento sportingbetbusca da redução da gordura corporal, entretanto esta redução sem controle e limite traz riscos à saúde. Quando o percentualregulamento sportingbetgordura está abaixoregulamento sportingbet17% para as mulheres pode ocorrer oligomenorréia (irregularidade no ciclo menstrual) e até amenorréia (parada da menstruação), estando associados à perda óssea na coluna eregulamento sportingbetossos longos (osteopenia eregulamento sportingbetforma grave osteoporose). A gordura periférica possui papel importante na conversão dos hormônios andrógenosregulamento sportingbetestrógenos. Quando ocorre diminuição da gordura, a quantidaderegulamento sportingbetestrógeno diminui e os andrógenos aumentam, causando a parada dos ciclos menstruais.

Para nos alimentarmos melhor a saída não é evitar certos alimentos, mas melhorar o ambiente e o comportamento. Evite ambientes estressados/ barulhentos, preste atenção ao prato, resgate o prazer nos alimentos mais simples, coma devagar, mastigando e saboreando bem os alimentos - a comunicação entre cérebro e estômago para se sentir saciado demoraregulamento sportingbettornoregulamento sportingbet20 minutos, comemos bem mais rápido do que isso -, diminua as porções, evite alimentaçãoregulamento sportingbetrodízios e Buffet e se mantenha ativo.

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