Alimentos como trigo e tomate ajudam no combate a
Anemia Megaloblástica (Foto: Agência Getty Images)

A anemia é definida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como ‘um estadofutebol ao vivo corinthiansque a concentraçãofutebol ao vivo corinthianshemoglobina do sangue é anormalmente baixafutebol ao vivo corinthiansconsequência da carênciafutebol ao vivo corinthiansum ou mais nutrientes essenciais, qualquer que seja a origem dessa carência’.

O Ministério da Saúde obrigou a indústria a fortificar a farinhafutebol ao vivo corinthiansmilho e farinhafutebol ao vivo corinthianstrigo com ferro e ácido fólico, por serem alimentos consumidos pela população e por não alterar o sabor dos alimentos.

O sangue é o principal sistemafutebol ao vivo corinthianstransporte no organismo com funções importantíssimas entre elas o transportefutebol ao vivo corinthiansnutrientes, oxigênio, hormônios, anticorpos e etc.

Com redução na hemoglobina e redução no transportefutebol ao vivo corinthiansoxigênio ocorrerá queda no desempenho do indivíduo no trabalho e na performance esportiva e redução da resistência às infecções.

As anemias podem ser classificadasfutebol ao vivo corinthiansdiversas formas, uma delas é pela deficiênciafutebol ao vivo corinthianselementos essenciais como ferro, ácido fólico e vitamina B12 (cianocobalamina). Dependendo do tipofutebol ao vivo corinthiansanemia deve-se dar atenção a determinados alimentos:

1. Anemia Ferropriva:
As reservasfutebol ao vivo corinthiansferro estão insuficientes por: alimentação deficientefutebol ao vivo corinthiansferro, hemorragias, má absorção e aumento das necessidades.

Dar preferência:
- Vísceras (fígado, coração), carne bovina, aves, peixes e ovos;
- Feijão preto, lentilha, grãofutebol ao vivo corinthiansbico, soja, ervilha;
- espinafre, couve, quiabo, jiló, folhafutebol ao vivo corinthiansbeterraba, beterraba, aveia, inhame.

Associar alimentos ricosfutebol ao vivo corinthiansvitamina C nas grandes refeições por potencializar a absorção do ferro não hemefutebol ao vivo corinthiansalimentosfutebol ao vivo corinthians‘origem vegetal’: limão, laranja, acerola, abacaxi, morango e tangerina.

Evitar associar alimentos ricosfutebol ao vivo corinthiansferro com alimentos ricosfutebol ao vivo corinthianscálcio (leite e derivados), pois o cálcio compete com o ferro para ser absorvido, reduzindo afutebol ao vivo corinthiansabsorção.

2. Anemia Megaloblástica (Deficiênciafutebol ao vivo corinthiansÁcido Fólico ou vitamina B12)

• Ácido Fólico:
Alimentos fontes: fígado, feijão, germenfutebol ao vivo corinthianstrigo, lentilha, grãofutebol ao vivo corinthiansbico, agrião, brócolis, espinafre, couve, fígado, leveduras, carnes, aveia, centeio, ostras, nozes, ovos, mamão, melão, abacaxi, laranja, quiabo, manga, beterraba, tomate e caqui.

• Vitamina B12:
Alimentos fontes (exclusivamentefutebol ao vivo corinthiansorigem animal): fígado, mexilhões, ostras, carne bovina, leite, iogurte, ovos, peixes e queijos.

Evitar chá preto, mate, café e bebida alcóolica.

Os atletas são submetidos à rotinafutebol ao vivo corinthianstreinamento exaustivofutebol ao vivo corinthiansperíodos que precedem as competições, com o objetivofutebol ao vivo corinthiansgerar adaptações fisiológicas que maximizem o rendimento.

No atleta, a anemia e perdas corporais se somam as perdas decorrentes da atividade físicafutebol ao vivo corinthiansalta intensidade. As atletas femininas são as que mais sofrem, queixando-sefutebol ao vivo corinthiansfraqueza muscular, dificuldade para treinar e queda do rendimento esportivo.

A anemia está relacionada a inúmeros fatores, principalmente a anemia ferropriva, como:
biodisponibilidade do ferro dietético, o estilofutebol ao vivo corinthiansvida, o consumo alimentar inadequado, as perdas sanguíneas nos períodos menstruais, afetando negativamente o estado nutricional, acarretando a redução do desempenho aeróbico.

O monitoramento da saúde através do acompanhamento médico e nutricional deve ser regular, para que seja corrigida as alterações clínicas e fazer prevenção ao aparecimentofutebol ao vivo corinthianscarências nutricionais.

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